धावणे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे हे सर्वश्रुत आहे.
पण का? आमच्याकडे उत्तर आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली
धावणे, विशेषत: कमी हृदय गतीने, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला प्रशिक्षण देते, ज्यामुळे ते एका हृदयाच्या ठोक्याने संपूर्ण शरीरात अधिक रक्त पंप करू शकते.
फुफ्फुस
शरीराला चांगला रक्तपुरवठा होतो आणि ऑक्सिजनयुक्त (तसेच ऑक्सिजन-खराब) रक्त संपूर्ण शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने वाहून नेले जाऊ शकते. रक्त प्रवाह वाढल्यामुळे, फुफ्फुसांमध्ये नवीन अल्व्होली तयार होतात (गॅस एक्सचेंजसाठी जबाबदार), आणि शरीर अधिक कार्यक्षम बनते.
धावणे हा एक मानसिक व्यायाम आहे
असमान जमीन, हलणारे वातावरण, वेग, धावताना प्रत्येक हालचालीचा ताळमेळ बसला पाहिजे. मेंदूची क्रिया वाढते, ज्यामुळे मेंदूची वाढ होते आणि नवीन तंत्रिका मार्ग तयार होतात. शिवाय, अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मृती यांच्यातील संबंध अधिक मजबूत होतो आणि तुम्ही अधिक केंद्रित, अधिक कार्यक्षम आणि अधिक संस्मरणीय बनता. अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशासाठी प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून धावण्याची शिफारस करण्याचे हे एक कारण आहे.
धावणे हा एक मानसिक व्यायाम आहे
धावणे स्नायू, अस्थिबंधन आणि हाडे यांना प्रशिक्षित करते, ज्यामुळे शरीराची स्थिरता सुधारते. म्हणून, धावणे हा एक उत्कृष्ट पूर्ण-शरीर व्यायाम आहे.
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-15-2024