धावणे आरोग्यासाठी चांगले असते हे सर्वज्ञात आहे.
पण का? आमच्याकडे उत्तर आहे.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली
धावणे, विशेषतः कमी हृदय गतीने, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला प्रशिक्षित करते, ज्यामुळे ते एका हृदयाच्या ठोक्याने संपूर्ण शरीरात जास्त रक्त पंप करू शकते.
फुफ्फुसे
शरीराला रक्तपुरवठा चांगला होतो आणि ऑक्सिजनयुक्त (तसेच ऑक्सिजन-कमी) रक्त संपूर्ण शरीरात अधिक कार्यक्षमतेने वाहून नेले जाऊ शकते. वाढत्या रक्तप्रवाहामुळे, फुफ्फुसांमध्ये नवीन अल्व्हेओली तयार होतात (वायू विनिमयासाठी जबाबदार), आणि शरीर अधिक कार्यक्षम होते.
धावणे हा एक मानसिक व्यायाम आहे
धावताना असमान जमीन, हालचाल करणारे वातावरण, वेग, प्रत्येक हालचाल यांचा समन्वय साधला पाहिजे. मेंदूची क्रिया वाढते, ज्यामुळे मेंदूची वाढ होते आणि नवीन मज्जातंतू मार्ग तयार होतात. याव्यतिरिक्त, अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मृतीमधील संबंध अधिक मजबूत होतो आणि तुम्ही अधिक केंद्रित, अधिक कार्यक्षम आणि अधिक संस्मरणीय बनता. अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशासाठी प्रभावी प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून धावण्याची शिफारस का केली जाते याचे हे एक कारण आहे.
धावणे हा एक मानसिक व्यायाम आहे
धावण्यामुळे स्नायू, अस्थिबंधन आणि हाडे मजबूत होतात, ज्यामुळे शरीराची स्थिरता सुधारते. म्हणूनच, धावणे हा एक क्लासिक पूर्ण शरीर व्यायाम आहे.
पोस्ट वेळ: ऑक्टोबर-१५-२०२४