तंदुरुस्त होण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याच्या त्यांच्या शोधात बरेच लोक वळतातट्रेडमिलकॅलरी बर्न करण्याचा एक सोयीस्कर आणि प्रभावी मार्ग म्हणून.तथापि, एक रेंगाळणारा प्रश्न वारंवार उद्भवतो: ट्रेडमिल स्क्रीनवर प्रदर्शित कॅलरी रीडिंग अचूक आहेत का?ट्रेडमिल कॅलरी अचूकतेवर परिणाम करणार्‍या घटकांचा शोध घेणे आणि ही गणना कशी कार्य करते याविषयी सर्वसमावेशक समज प्रदान करणे, वाचकांना त्यांच्या व्यायामाच्या दिनचर्याबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास सक्षम करणे हा या ब्लॉगचा उद्देश आहे.
कॅलरी बर्न समजून घेणे
कॅलरी रीडिंगची अचूकता समजून घेण्यासाठी, प्रथम बर्न केलेल्या कॅलरीजची संकल्पना समजून घेणे आवश्यक आहे.व्यायामादरम्यान बर्न झालेल्या कॅलरीज शरीराचे वजन, वय, लिंग, फिटनेस पातळी, कालावधी आणि व्यायामाची तीव्रता यासह अनेक घटकांवर प्रभाव पाडतात.म्हणून, ट्रेडमिल उत्पादक बर्न केलेल्या कॅलरींच्या संख्येचा अंदाज घेण्यासाठी सरासरी आकडेवारीवर आधारित अल्गोरिदम वापरतात, ज्याची अचूकता विविध विचारांवर अवलंबून असते.
शरीराच्या वजनाचा प्रभाव
ट्रेडमिल कॅलरी अचूकतेचा मुख्य घटक म्हणजे शरीराचे वजन.अल्गोरिदम सरासरी वजन गृहीत धरते आणि तुमचे वजन त्या सरासरीपेक्षा लक्षणीयरीत्या विचलित झाल्यास, कॅलरीची गणना कमी अचूक असू शकते.जड लोक जास्त कॅलरी जाळतात कारण वजन हलवायला जास्त ऊर्जा लागते, ज्यामुळे सरासरी वजन कमी असलेल्या लोकांचे जास्त आकलन होते आणि ज्यांचे वजन सरासरीपेक्षा जास्त आहे त्यांना कमी लेखले जाते.
हृदय गती निरीक्षण
काही ट्रेडमिल्समध्ये वापरकर्त्यांना अधिक अचूक कॅलरी गणना प्रदान करण्यासाठी हृदय गती मॉनिटर्सचा समावेश होतो.ह्दयस्पंदनाच्या आधारावर व्यायामाच्या तीव्रतेचा अंदाज घेऊन, ही उपकरणे उष्मांक खर्चाचा अंदाजे अंदाज तयार करू शकतात.तथापि, हे रीडिंग देखील पूर्णपणे अचूक नसतात कारण ते वैयक्तिक चयापचय दर, चालण्याचे तंत्र आणि ऊर्जा खर्चावरील विविध प्रवृत्तींचा प्रभाव यासारखे घटक विचारात घेत नाहीत.
चयापचय बदल आणि आफ्टरबर्न इफेक्ट्स
कॅलरी मोजण्यात चयापचय दर देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते.प्रत्येकामध्ये एक अद्वितीय चयापचय आहे, जे व्यायामादरम्यान किती लवकर कॅलरी बर्न करतात यावर परिणाम करतात.याव्यतिरिक्त, आफ्टरबर्न इफेक्ट, ज्याला व्यायामानंतरचे ऑक्सिजन वापर (EPOC) देखील म्हणतात, व्यायामानंतर पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान शरीराला अधिक ऑक्सिजन आणि कॅलरी वापरण्यास कारणीभूत ठरते.ट्रेडमिल कॅलरी गणना सामान्यत: या वैयक्तिक फरकांना जबाबदार धरत नाही, ज्यामुळे वास्तविक कॅलरी खर्चापासून आणखी विचलन होते.
ट्रेडमिल्सवर प्रदर्शित कॅलरी रीडआउट्स बर्न झालेल्या कॅलरींचा अंदाजे अंदाज देऊ शकतात, परंतु त्यांच्या मर्यादा मान्य करणे महत्त्वाचे आहे.शरीराचे वजन, चयापचय दर, धावण्याचे तंत्र आणि इतर घटकांमधील विचलन चुकीची गणना होऊ शकते.एखाद्या व्यक्तीच्या कॅलरी खर्चाच्या अधिक अचूक चित्रासाठी, हृदय गती मॉनिटरिंग डिव्हाइस समाविष्ट करण्याची शिफारस केली जाते, जे जवळून अंदाजे प्रदान करू शकते.शेवटी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की फिटनेस आणि वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करताना वैयक्तिक भिन्नता आणि समायोजनासाठी जागा मिळावी यासाठी ट्रेडमिल कॅलरी वाचन सामान्य संदर्भ म्हणून वापरले जावे, अचूक मोजमाप नाही.
पोस्ट वेळ: जून-20-2023