1.ट्रेडमिल क्लाइंबिंगचे फायदे काय आहेत?
जॉगिंगच्या तुलनेत, ट्रेडमिल क्लाइंबिंग अधिक ऊर्जा खर्च करते, अधिक कार्यक्षम आहे आणि नितंब आणि पाय प्रभावीपणे प्रशिक्षित करू शकते!
गुडघ्याला अनुकूल, दुखापत होण्याची शक्यता नाही
शिकण्यास सोपे, नवशिक्यासाठी अनुकूल
ट्रेडमिलची चरबी विविधता सुधारा, एकूण व्यायाम कमी कंटाळवाणा आणि चिकटून राहणे सोपे होईल
2.क्लाइमिंग मोड योग्यरित्या कसा सेट करायचा
वार्म-अप
उतार 5-8 गती 4 वेळ 5-10 मिनिटे
गिर्यारोहण
उतार 12-15 गती 4-5 वेळ 30 मिनिटे
वेगवान चालणे
उतार 0 गती 5 वेळ 5 मिनिटे
एकूण कालावधी 40 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक ठेवला जातो
३.योग्य चढाईसाठी महत्त्वाचे मुद्दे
1: कोर नेहमी घट्ट आणि शरीर थोडे पुढे ठेवा
2: फायदा घेण्यासाठी हँडरेल्स धरू नका आणि आपले हात नैसर्गिकरित्या फिरवा
3: प्रथम टाचांवर उतरा, नंतर पायाच्या बोटांवर जा
4: क्लाइंबिंग मोड योग्यरित्या सेट करा आणि आपल्या स्वतःच्या व्यायामाच्या लयमध्ये बसा
व्यायामानंतर, विशेषतः खालच्या शरीरावर ताणणे लक्षात ठेवा
बाओरची आकृती अधिकाधिक चांगली आणि निरोगी होत आहे
पोस्ट वेळ: जून-20-2024