१. ट्रेडमिल चढण्याचे फायदे काय आहेत?
जॉगिंगच्या तुलनेत, ट्रेडमिल चढणे जास्त ऊर्जा वापरते, अधिक कार्यक्षम असते आणि नितंब आणि पायांना प्रभावीपणे प्रशिक्षित करू शकते!
गुडघ्याला अनुकूल, दुखापत होण्याची शक्यता नाही.
शिकण्यास सोपे, नवशिक्यांसाठी अनुकूल
ट्रेडमिलमधील चरबीची विविधता सुधारा, ज्यामुळे एकूण व्यायाम कमी कंटाळवाणा आणि चिकटून राहणे सोपे होईल.
२. क्लाइंबिंग मोड योग्यरित्या कसा सेट करायचा
वॉर्म-अप
उतार ५-८ गती ४ वेळ ५-१० मिनिटे
चढाई
उतार १२-१५ गती ४-५ वेळ ३० मिनिटे
जलद चालणे
उतार ० गती ५ वेळ ५ मिनिटे
एकूण कालावधी ४० मिनिटे किंवा त्याहून अधिक ठेवला जातो.
३. योग्य चढाईसाठी महत्त्वाचे मुद्दे
१: नेहमी गाभा घट्ट ठेवा आणि शरीर थोडे पुढे ठेवा.
२: रेलिंग्ज वापरण्यासाठी धरू नका आणि तुमचे हात नैसर्गिकरित्या फिरवा.
३: प्रथम टाचांवर उतरा, नंतर पायाच्या बोटांवर जा.
४: क्लाइंबिंग मोड योग्यरित्या सेट करा आणि तुमच्या स्वतःच्या व्यायामाच्या लयीत बसवा.
व्यायामानंतर, विशेषतः खालच्या शरीराला ताणण्याचे लक्षात ठेवा.
बाओरची फिगर दिवसेंदिवस चांगली होत चालली आहे आणि ती निरोगीही होत आहे.
पोस्ट वेळ: जून-२०-२०२४