हँडस्टँड मशीनहे एक लोकप्रिय फिटनेस उपकरण आहे, जे मानवी शरीराला हाताने उभे राहण्यास मदत करण्यासाठी यंत्रसामग्रीचा वापर करून एक प्रकारचे फिटनेस उपकरण आहे. हाताने उभे राहून, शरीराचे रक्त मेंदूमध्ये उलट दिशेने वाहू द्या, तुम्हाला दिवसातून फक्त 5-10 मिनिटे वापरावी लागतील, जी 2 तासांच्या झोपेइतकीच आहे.
वापरण्यापूर्वी तयारी:
प्रथम, वापरण्यापूर्वी वॉर्म-अप व्यायाम (स्ट्रेचिंग) करा.
दुसरे म्हणजे, तुमच्या हँडस्टँडची वेळ जाणून घेण्यासाठी टायमर तयार करा.
तिसरे, हँडस्टँड करण्यापूर्वी, शरीराच्या खिशातील वस्तू बाहेर काढा, अन्यथा हँडस्टँड नंतर त्या पडतील.
कसे वापरावे: हात वर करून, तुम्ही बॅलन्स पॉइंटच्या तत्त्वाचा वापर करून कोणताही कोन स्वतः नियंत्रित करू शकता. नवशिक्या वापरकर्त्यांनी लक्ष दिले पाहिजे की हँडस्टँडचा वेळ जास्त लांब नसावा, साधारणपणे २ मिनिटांच्या आत, आणि त्यामुळे व्यायामाच्या वेळेच्या विस्ताराशी जुळवून घेता येईल.
१, उंची समायोजन रॉड समायोजित करा. प्रथम त्यांच्या स्वतःच्या शरीराच्या उंचीनुसार हँडस्टँड फ्यूजलेज समायोजन रॉडची उंची समायोजित करून त्यांची स्वतःची उंची शोधा.
२. तुमचे पाय दुरुस्त करा. फूट गार्ड आवश्यकतेनुसार निश्चित केला पाहिजे आणि हँडस्टँडमध्ये त्याचा समृद्ध अनुभव असल्याने तो आवश्यकतेनुसार वापरता येत नाही.
३. हँडस्टँड नंतरची लक्षणे. हँडस्टँड चक्कर येणे हे अगदी सामान्य आहे, अपूर्ण आकडेवारीनुसार ९० टक्क्यांहून अधिक लोकांना चक्कर येईल, त्यांच्या पदवीनुसार जास्त अनिच्छा न करता थोडी तपासणी करा.
४. वेळेचे नियंत्रण. सुरुवातीला, तुम्ही तुमचे हँडस्टँड दोन मिनिटांपेक्षा कमी मर्यादित ठेवावे. २० अंशांचे हँडस्टँड एका आठवड्यासाठी किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा, दिवसातून दोन ते तीन वेळा, एका वेळी एक ते दोन मिनिटे. ४० अंशांचे हँडस्टँड सुमारे एका आठवड्यासाठी, दिवसातून दोन ते तीन वेळा, एक ते दोन मिनिटे ५, कोन नियंत्रण. जर तुम्हाला मोठे कोन हँडस्टँड हवे असेल तर प्रथम हँडस्टँडच्या स्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी कोन लहान करावा, जर थेट हँडस्टँड शरीरावर परत आला तर ते असह्य होऊ शकते.
चा वापरहँडस्टँड मशीनअनेक मुद्द्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:
१, सुरक्षित आणि मजबूत.
२, फूट गार्डची स्थिती आरामदायी असावी.
३, मोठ्या क्षेत्रफळामुळे निवडू नका, हँडस्टँड मशीन स्थिर राहण्यासाठी मोठी असणे आवश्यक आहे.
४, नवशिक्यांनी एकाधिक कोन नियंत्रित करू शकणारे हँडस्टँड मशीन निवडावे, परंतु कोन निश्चित करणारे हँडस्टँड मशीन वापरू नये अशी शिफारस केली जाते, जर शरीर आरामदायी नसेल तर ते खूप धोकादायक असेल.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-१९-२०२४