फिटनेस उपकरणे - हँडस्टँड मशीन

हँडस्टँड मशीनहे एक लोकप्रिय फिटनेस उपकरणे आहे, मानवी शरीराला हाताने उभे राहण्यास मदत करण्यासाठी यंत्रांच्या वापराद्वारे फिटनेस उपकरणांचा एक प्रकार आहे. हँडस्टँडद्वारे, शरीराचे रक्त मेंदूमध्ये मागे वाहू द्या, आपल्याला दिवसातून फक्त 5-10 मिनिटे वापरण्याची आवश्यकता आहे, 2 तासांच्या झोपेच्या बरोबरीने.
वापरण्यापूर्वी तयारी:
प्रथम, वापरण्यापूर्वी वॉर्म-अप व्यायाम (स्ट्रेचिंग).
दुसरे, तुमच्या हँडस्टँडची वेळ जाणून घेण्यासाठी टाइमर तयार करा.
तिसरे, हँडस्टँडच्या आधी, शरीराच्या खिशातील वस्तू बाहेर काढण्याची खात्री करा, अन्यथा ते हँडस्टँड नंतर पडेल.

कसे वापरावे: तुमचा हात वर करून, तुम्ही समतोल बिंदूच्या तत्त्वाचा वापर करून कोणताही कोन स्वतः नियंत्रित करू शकता. नवशिक्या वापरकर्त्यांनी हँडस्टँडची वेळ खूप मोठी नसावी याकडे लक्ष दिले पाहिजे, साधारणपणे 2 मिनिटांच्या आत, आणि त्यामुळे ते व्यायामाच्या वेळेच्या विस्ताराशी जुळवून घेऊ शकतात.
1, उंची समायोजन रॉड समायोजित करा. प्रथम त्यांच्या स्वत: च्या शरीराच्या उंचीनुसार त्यांची स्वतःची उंची शोधण्यासाठी हँडस्टँड फ्यूजलेज ऍडजस्टमेंट रॉडची उंची समायोजित करण्यासाठी.
2. आपले पाय निश्चित करा. फूट गार्ड आवश्यकतेनुसार निश्चित केले जाणे आवश्यक आहे आणि हँडस्टँडच्या समृद्ध अनुभवामुळे ते आवश्यकतेनुसार वापरले जाऊ शकत नाही.
3. हँडस्टँड नंतर लक्षणे. हँडस्टँड चक्कर येणे अगदी सामान्य आहे, अपूर्ण आकडेवारीनुसार 90 टक्क्यांहून अधिक लोकांना चक्कर येते, त्यांच्या डिग्रीनुसार खूप अनिच्छुक न होता थोडे तपासा.
4. वेळ नियंत्रण. सुरुवातीला, तुम्ही तुमचा हँडस्टँड दोन मिनिटांपेक्षा कमी मर्यादित ठेवावा. दिवसातून दोन ते तीन वेळा, एका वेळी एक ते दोन मिनिटे, एक आठवडा किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ 20-डिग्री हँडस्टँड नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा. सुमारे एक आठवडा 40 अंश हँडस्टँड, दिवसातून दोन ते तीन वेळा, एक ते दोन मिनिटे 5, कोन नियंत्रण. जर तुम्हाला मोठा कोन हँडस्टँड करायचा असेल तर हँडस्टँडच्या स्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी प्रथम लहान कोन असावा, जर थेट हँडस्टँड शरीरावर परत येणे असह्य होऊ शकते.

चा वापरहँडस्टँड मशीनअनेक मुद्द्यांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे:
1, सुरक्षित आणि टणक.
2, फूट गार्डची स्थिती आरामदायक असणे आवश्यक आहे.
3, मोठ्या क्षेत्रामुळे निवडू नका, हँडस्टँड मशीन स्थिर राहण्यासाठी मोठे असणे आवश्यक आहे.
4, नवशिक्यांनी एकापेक्षा जास्त कोन नियंत्रित करू शकणारे हँडस्टँड मशीन निवडावे, परंतु कोन निश्चित करणारी हँडस्टँड मशीन न वापरण्याची शिफारस केली जाते, जर शरीर आरामदायी नसेल तर ते खूप धोकादायक असेल.