फिटनेस मिथक उघड

आरोग्य आणि तंदुरुस्तीच्या मार्गावर, अधिकाधिक लोक फिटनेसद्वारे हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी निवडत आहेत. तथापि, फिटनेस बूममध्ये, अनेक गैरसमज आणि अफवा देखील आहेत, ज्यामुळे आपण केवळ इच्छित फिटनेस परिणाम साध्य करू शकत नाही आणि शरीराला हानी देखील होऊ शकते. आज, आम्ही या सामान्य फिटनेस मिथकांना दूर करणार आहोत.

मान्यता 1: व्यायाम जितका तीव्र असेल तितका चांगला परिणाम होईल
बऱ्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की जोपर्यंत व्यायामाची तीव्रता पुरेशी मजबूत आहे, आपण त्वरीत फिटनेस परिणाम प्राप्त करू शकता. तथापि, ही एक मिथक आहे. व्यायामाची तीव्रता खूप मोठी आहे, त्यामुळे केवळ शारीरिक दुखापत सहज होऊ शकत नाही, तर जास्त थकवा आणि प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. योग्य दृष्टीकोन त्यांच्या स्वत: च्या शारीरिक स्थितीनुसार आणि शारीरिक तंदुरुस्तीच्या पातळीनुसार असावा, स्वतःच्या व्यायामाची तीव्रता निवडावी आणि हळूहळू व्यायामाचे प्रमाण वाढवावे, जेणेकरून शरीर हळूहळू जुळवून घेईल.

गैरसमज 2: स्थानिक स्लिमिंग पद्धतीमुळे विशिष्ट भागांची चरबी लवकर कमी होऊ शकते
परिपूर्ण शरीराचा पाठपुरावा करण्यासाठी, बहुतेक लोक विविध स्थानिक स्लिमिंग पद्धती वापरतात, जसे की पोटाची चरबी कमी करण्याचे व्यायाम, दुबळे पाय योग आणि इतर. तथापि, चरबीचा वापर पद्धतशीर आहे आणि स्थानिक व्यायामाद्वारे विशिष्ट भागात चरबी कमी करणे शक्य नाही. टॉपिकल स्लिमिंगमुळे केवळ त्या भागात स्नायूंची ताकद वाढण्यास आणि क्षेत्र अधिक घट्ट दिसण्यास मदत होते, परंतु त्यामुळे थेट चरबी कमी होत नाही. चरबी कमी करण्याचा उद्देश साध्य करण्यासाठी,प्रणालीगत एरोबिक व्यायामाद्वारे चरबीचे सेवन करणे देखील आवश्यक आहे.

तिसरी चूक: मुख्य अन्न खाऊ नका वजन लवकर कमी होऊ शकते
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, बरेच लोक कॅलरी सेवन नियंत्रित करण्यासाठी मुख्य अन्न न खाणे निवडतात. तथापि, हे वैज्ञानिक नाही. स्टेपल फूड हा मानवी शरीराला आवश्यक असलेल्या ऊर्जेचा मुख्य स्त्रोत आहे, मुख्य अन्न न खाल्ल्याने शरीराच्या सामान्य चयापचयवर परिणाम होऊन उर्जा अपुरी पडते. दीर्घकाळ मुख्य अन्नपदार्थ टाळल्याने कुपोषण आणि कमकुवत प्रतिकारशक्ती यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. योग्य दृष्टीकोन म्हणजे वाजवी आहार, मुख्य पदार्थांचे मध्यम सेवन, आणि एकूण कॅलरीजचे प्रमाण नियंत्रित करणे आणि प्रथिने, भाज्या आणि फळे यांचे सेवन वाढवणे.

गैरसमज # 4: व्यायाम केल्यानंतर तुम्हाला ताणण्याची गरज नाही
बरेच लोक वर्कआउट केल्यानंतर स्ट्रेचिंगच्या महत्त्वाकडे दुर्लक्ष करतात. तथापि, स्नायूंचा ताण कमी करण्यासाठी आणि स्नायू कडक होणे आणि वेदना टाळण्यासाठी स्ट्रेचिंग महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. व्यायामानंतर स्ट्रेचिंग न केल्याने स्नायूंचा थकवा आणि दुखापत होण्याचा धोका वाढू शकतो. म्हणून, व्यायामानंतर पूर्णपणे ताणणे आणि आराम करणे आवश्यक आहे.

फिटनेस हा एक खेळ आहे ज्यासाठी वैज्ञानिक दृष्टीकोन आणि चिकाटी आवश्यक आहे. तंदुरुस्तीच्या प्रक्रियेत, आपण या सामान्य चुका टाळल्या पाहिजेत, व्यायामाचा योग्य मार्ग आणि तीव्रता निवडली पाहिजे आणि आहार आणि विश्रांतीच्या वाजवी व्यवस्थेकडे लक्ष दिले पाहिजे. केवळ अशा प्रकारे आपण खऱ्या अर्थाने तंदुरुस्तीचा उद्देश साध्य करू शकतो आणि निरोगी आणि सुंदर शरीर मिळवू शकतो.