सुरक्षित आणि प्रभावी वर्कआउटसाठी तुमचा ट्रेडमिल बेल्ट कसा घट्ट करावा

ट्रेडमिलवर धावणे हा तुमच्या दैनंदिन कार्डिओ वर्कआउटमध्ये न जाता बाहेर जाण्याचा एक सोयीस्कर मार्ग आहे.तथापि, ट्रेडमिल्सला उत्तम कामगिरी करण्यासाठी आणि तुमच्या वर्कआउट दरम्यान तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यासाठी नियमित देखभाल आवश्यक असते.ट्रेडमिल बेल्टचा ताण हा विचारात घेण्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.स्लॅक सीट बेल्टमुळे घसरणे किंवा घसरणे होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला पडण्याची किंवा जखमी होण्याची शक्यता जास्त असते.या लेखात, सुरक्षित, अधिक आरामदायी वर्कआउटसाठी तुमचा ट्रेडमिल बेल्ट कसा घट्ट करावा याबद्दल आम्ही तुम्हाला मार्गदर्शन करू.

पायरी 1: तुमची ट्रेडमिल अनप्लग करा आणि योग्य साधने मिळवा
कोणतेही समायोजन सुरू करण्यापूर्वी नेहमी ट्रेडमिल अनप्लग करा.बेल्ट टेंशनिंगवर विशिष्ट सूचना आहेत का हे पाहण्यासाठी तुमच्या मालकाचे मॅन्युअल तपासा.टूल्ससाठी, तुमच्याकडे असलेल्या ट्रेडमिलच्या प्रकारानुसार तुम्हाला पाना आणि अॅलन की आवश्यक असेल.

पायरी 2: टेंशन बोल्ट शोधा
ट्रेडमिल बेल्टची घट्टपणा नियंत्रित करण्यासाठी टेंशन बोल्ट जबाबदार आहे.त्यांना मशीनच्या मागील बाजूस ड्राइव्ह रोलर्सजवळ ठेवा.बहुतेक ट्रेडमिल्समध्ये दोन समायोजन स्क्रू असतात - मशीनच्या प्रत्येक बाजूला एक.

पायरी 3: कंबर बेल्ट सैल करा
अॅलन की वापरून, स्क्रूला घड्याळाच्या उलट दिशेने वळवा.यामुळे पट्ट्यावरील ताण कमी होईल.ट्रेडमिलमध्ये पुरेशी जागा असल्याची खात्री करण्यासाठी, बेल्टला हाताने फिरवण्याचा प्रयत्न करा.जर ते 1.5 इंच पेक्षा जास्त बाजूला सरकले तर ते खूप सैल आहे आणि तुम्ही त्यानुसार समायोजित करू शकता.

पायरी 4: ट्रेडमिल बेल्ट मध्यभागी
सपाट चालू पृष्ठभाग प्रदान करण्यासाठी बेल्ट मध्यभागी ठेवणे महत्वाचे आहे.बेल्ट सुरक्षित करण्यासाठी, बेल्टच्या ऑफ-सेंटर बाजूला मागील ड्रम बोल्ट फिरवा.घड्याळाच्या दिशेने वळवल्याने ते उजवीकडे हलते आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने वळवल्याने ते डावीकडे हलते.टेंशन बोल्ट पुन्हा समायोजित करा आणि ते मध्यभागी असल्याचे तपासा.

पायरी 5: कंबर बेल्ट बांधा
आता पट्टा घट्ट करण्याची वेळ आली आहे.टेंशनिंग बोल्ट घड्याळाच्या दिशेने वळवण्यासाठी प्रथम रेंच वापरा.पट्टा जास्त घट्ट होऊ नये आणि नुकसान होऊ नये यासाठी तुम्हाला ते समान रीतीने करावे लागेल.पट्टा पुरेसा घट्ट आहे हे तपासण्यासाठी, तुम्ही पट्ट्याच्या मध्यभागी ते सुमारे 3 इंच उचलले पाहिजे.बेल्ट जागीच राहिला पाहिजे.

पायरी 6: तुमच्या ट्रेडमिल बेल्टची चाचणी घ्या
आता तुम्ही पट्टा घट्ट करणे पूर्ण केले आहे, ते पुन्हा प्लग इन करा आणि त्याची चाचणी घ्या.ट्रेडमिलला कमी गतीवर सेट करा आणि पट्टा पुरेसा घट्ट आणि जागी आहे की नाही हे जाणवण्यासाठी त्यावर चाला.नसल्यास, जोपर्यंत तुम्हाला परिपूर्ण ताण मिळत नाही तोपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा.

उपकरणे निकामी होणे आणि संभाव्य दुखापत टाळण्यासाठी तुमची ट्रेडमिल राखणे आणि ते चांगल्या कामाच्या क्रमाने ठेवणे आवश्यक आहे.आता तुमचा ट्रेडमिल बेल्ट कसा घट्ट करायचा हे तुम्हाला माहीत आहे, तुम्ही तुमचे कार्डिओ वर्कआउट्स एका सपाट पृष्ठभागावर आत्मविश्वासाने पूर्ण करू शकाल.बेल्ट योग्य टेंशनमध्ये आहे याची खात्री करण्यासाठी वेळोवेळी तो तपासण्याचे देखील लक्षात ठेवा.तसेच, तुमचे ट्रेडमिल बेल्ट आणि डेक स्वच्छ आणि टिकाऊ ठेवण्यासाठी ते नियमितपणे स्वच्छ करा.योग्य वापर आणि देखभाल करून, ट्रेडमिल वर्षानुवर्षे टिकून राहते आणि तुम्हाला निरोगी ठेवते.