ट्रेडमिलवर धावणे हा तुमच्या दैनंदिन कार्डिओ वर्कआउटमध्ये बाहेर न जाता सामील होण्याचा एक सोयीस्कर मार्ग आहे. तथापि, ट्रेडमिलना चांगल्या कामगिरीसाठी आणि तुमच्या वर्कआउट दरम्यान तुम्हाला सुरक्षित ठेवण्यासाठी नियमित देखभालीची आवश्यकता असते. ट्रेडमिल बेल्टचा ताण विचारात घेण्यासारखा एक महत्त्वाचा घटक आहे. स्लॅक सीट बेल्टमुळे घसरणे किंवा घसरणे होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्ही पडण्याची किंवा जखमी होण्याची शक्यता जास्त असते. या लेखात, आम्ही तुम्हाला सुरक्षित, अधिक आरामदायी वर्कआउटसाठी तुमचा ट्रेडमिल बेल्ट कसा घट्ट करायचा याबद्दल मार्गदर्शन करू.
पायरी १: तुमचा ट्रेडमिल अनप्लग करा आणि योग्य साधने मिळवा
कोणतेही समायोजन सुरू करण्यापूर्वी ट्रेडमिल नेहमीच अनप्लग करा. बेल्ट टेंशनिंगसाठी विशिष्ट सूचना आहेत का ते पाहण्यासाठी तुमच्या मालकाचे मॅन्युअल तपासा. टूल्ससाठी, तुमच्याकडे असलेल्या ट्रेडमिलच्या प्रकारानुसार, तुम्हाला एक रेंच आणि अॅलन की आवश्यक असेल.
पायरी २: टेंशन बोल्ट शोधा
ट्रेडमिल बेल्टची घट्टपणा नियंत्रित करण्यासाठी टेंशन बोल्ट जबाबदार असतो. त्यांना मशीनच्या मागील बाजूस असलेल्या ड्राइव्ह रोलर्सजवळ ठेवा. बहुतेक ट्रेडमिलमध्ये दोन समायोजन स्क्रू असतात — मशीनच्या प्रत्येक बाजूला एक.
पायरी ३: कमरेचा पट्टा सैल करा
अॅलन की वापरून, स्क्रूला घड्याळाच्या उलट दिशेने एक चतुर्थांश वळवा. यामुळे बेल्टवरील ताण कमी होईल. ट्रेडमिलमध्ये पुरेशी जागा आहे याची खात्री करण्यासाठी, बेल्ट हाताने हलवून पहा. जर तो एका बाजूला १.५ इंचापेक्षा जास्त हलला तर तो खूप सैल आहे आणि तुम्ही त्यानुसार समायोजित करू शकता.
पायरी ४: ट्रेडमिल बेल्ट मध्यभागी ठेवा
सपाट धावणारा पृष्ठभाग देण्यासाठी बेल्ट मध्यभागी ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे. बेल्ट सुरक्षित करण्यासाठी, मागील ड्रम बोल्ट बेल्टच्या ऑफ-सेंटर बाजूला फिरवा. घड्याळाच्या दिशेने वळवल्याने तो उजवीकडे जाईल आणि घड्याळाच्या उलट दिशेने वळवल्याने तो डावीकडे जाईल. टेंशन बोल्ट पुन्हा समायोजित करा आणि तो मध्यभागी आहे का ते तपासा.
पायरी ५: कमरेचा पट्टा बांधा
आता पट्टा घट्ट करण्याची वेळ आली आहे. प्रथम टेंशनिंग बोल्ट घड्याळाच्या दिशेने फिरवण्यासाठी पाना वापरा. जास्त घट्ट होऊ नये आणि बेल्ट खराब होऊ नये म्हणून तुम्हाला ते समान रीतीने करावे लागेल. पट्टा पुरेसा घट्ट आहे की नाही हे तपासण्यासाठी, तुम्ही तो पट्ट्याच्या मध्यभागीून सुमारे 3 इंच वर उचलला पाहिजे. पट्टा जागीच राहिला पाहिजे.
पायरी ६: तुमच्या ट्रेडमिल बेल्टची चाचणी घ्या
आता तुम्ही पट्टा घट्ट करणे पूर्ण केले आहे, तो पुन्हा प्लग इन करा आणि त्याची चाचणी घ्या. ट्रेडमिल कमी वेगाने सेट करा आणि बेल्ट पुरेसा घट्ट आणि जागी आहे की नाही हे अनुभवण्यासाठी त्यावर चालत जा. जर नसेल, तर तुम्हाला परिपूर्ण ताण येईपर्यंत प्रक्रिया पुन्हा करा.
उपकरणांमध्ये बिघाड आणि संभाव्य दुखापत टाळण्यासाठी तुमचा ट्रेडमिल व्यवस्थित ठेवणे आणि तो चांगल्या स्थितीत ठेवणे आवश्यक आहे. आता तुम्हाला तुमचा ट्रेडमिल बेल्ट कसा घट्ट करायचा हे माहित आहे, त्यामुळे तुम्ही सपाट धावण्याच्या पृष्ठभागावर तुमचे कार्डिओ वर्कआउट आत्मविश्वासाने पूर्ण करू शकाल. बेल्ट योग्य ताणावर आहे याची खात्री करण्यासाठी वेळोवेळी त्याची तपासणी करायला विसरू नका. तसेच, तुमचे ट्रेडमिल बेल्ट आणि डेक स्वच्छ आणि टिकाऊ ठेवण्यासाठी नियमितपणे स्वच्छ करा. योग्य वापर आणि देखभालीसह, ट्रेडमिल वर्षानुवर्षे टिकू शकते आणि तुम्हाला निरोगी ठेवू शकते.
पोस्ट वेळ: जून-०८-२०२३