ट्रेडमिलमध्ये झुकाव समायोजन आवश्यक आहे का?

स्लोप अॅडजस्टमेंट ही ट्रेडमिलची एक कार्यात्मक संरचना आहे, ज्याला लिफ्ट ट्रेडमिल असेही म्हणतात. सर्व मॉडेल्समध्ये ते सुसज्ज नसते. स्लोप अॅडजस्टमेंट मॅन्युअल स्लोप अॅडजस्टमेंट आणि इलेक्ट्रिक अॅडजस्टमेंटमध्ये देखील विभागले जाते. वापरकर्ता खर्च कमी करण्यासाठी, काही ट्रेडमिल स्लोप अॅडजस्टमेंट फंक्शन वगळतात, त्यामुळे खर्चाची कामगिरी सुधारते.

१. उतार समायोजनाचे फायदे काय आहेत?

ट्रेडमिलचा उतार हा व्यायामाची तीव्रता वाढवण्याचा एक मार्ग आहे. नॉन-अँगल ट्रेडमिलच्या तुलनेत, उतार समायोजन असलेली ट्रेडमिल एरोबिक प्रशिक्षणाचा परिणाम मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते. तुम्हाला अधिक कॅलरीज वापरण्याची आणि त्याच कालावधीत चांगले कार्डिओपल्मोनरी व्यायाम परिणाम मिळविण्याची परवानगी देते. हे वापरकर्त्याच्या डोंगरावर चढण्याच्या किंवा चढावर जाण्याच्या प्रक्रियेचे अनुकरण करते. उदाहरणार्थ, वेग न वाढवता तुमचा व्यायाम प्रभाव वाढवण्यासाठी तुम्ही ट्रेडमिलचा उतार वाढवणे निवडू शकता. जर तुमचे कार्डिओपल्मोनरी कार्य फार चांगले नसेल आणि तुम्ही उच्च-गती, उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम सहन करू शकत नसाल, तर उतार हा एक चांगला सहाय्यक आहे.

२. उतार समायोजन किती व्यावहारिक आहे?

प्रत्यक्ष वापरात, उतार समायोजन निश्चितच भूमिका बजावते आणि व्यावसायिक धावणाऱ्या वापरकर्त्यांसाठी ते अधिक व्यावहारिक असेल. जे लोक व्यावसायिक फिटनेस व्यावसायिक नाहीत त्यांच्यासाठी अर्धा तास धावणे अधिक व्यावहारिक असू शकते.

३. कोन किती समायोजित करावा?

सामान्य परिस्थितीत, ट्रेडमिलचा कल ०-१२% च्या मर्यादेत अनेक पातळ्यांमध्ये समायोजित करता येतो आणि काही आयात केलेले ब्रँड २५% पर्यंत देखील पोहोचू शकतात. जास्त उतार समायोजन सामान्यतः क्वचितच वापरले जाते. वापरकर्ते त्यांच्या स्वतःच्या गरजेनुसार उतार निवडू शकतात.

जेव्हा ट्रेडमिलचा कल 0 असतो तेव्हा तो सपाट जमिनीवर धावण्यासारखा असतो. अर्थात, तुमच्या गरजेनुसार वेग समायोजित केला जाऊ शकतो. सामान्य परिस्थितीत, खऱ्या रस्त्यावर धावण्याच्या भावनेच्या जवळ जाण्यासाठी, काही मित्र ग्रेडियंट 1 ते 2% ने समायोजित करतील. हे असे अनुकरण करू शकते की रस्त्यावर धावताना रस्त्याची पृष्ठभाग 100% गुळगुळीत नसते आणि धावण्याची भावना अधिक वास्तववादी असेल.याव्यतिरिक्त, ट्रेडमिलचा कल वाढवताना, वेग कमी करणे आवश्यक आहे, अन्यथा गुडघ्यांवर दबाव लक्षणीय असेल.

अंगभूत उतार असलेल्या ट्रेडमिल ट्रेडमिल कोर्सशी चांगले समन्वय साधू शकतात, चरबी जाळण्याची कार्यक्षमता सुधारू शकतात, रस्त्यावर धावण्यासारखी धावण्याची स्थिती राखण्यास मदत करतात आणि डोंगर चढण्याचे अनुकरण करू शकतात. काही व्यावसायिक ट्रेडमिल तज्ञ प्रत्येक वेळी धावताना झुकणे 1%-2% पर्यंत समायोजित करतील, कारण हे बाहेर धावण्याच्या वाऱ्याच्या प्रतिकाराचे अनुकरण करू शकते आणि इनडोअर रनिंग रस्त्यावर धावण्याच्या जवळ बनवू शकते.तथापि, नवशिक्यांसाठी उतार वाढवण्याची शिफारस केलेली नाही. काही अनुभव मिळवल्यानंतर, अडचण योग्यरित्या वाढवता येते.