ट्रेडमिलसाठी झुकाव समायोजित करणे आवश्यक आहे का?

उतार समायोजन हे ट्रेडमिलचे कार्यात्मक कॉन्फिगरेशन आहे, ज्याला लिफ्ट ट्रेडमिल असेही म्हणतात. सर्व मॉडेल्स त्यात सुसज्ज नाहीत. स्लोप ऍडजस्टमेंट हे मॅन्युअल स्लोप ऍडजस्टमेंट आणि इलेक्ट्रिक ऍडजस्टमेंटमध्ये देखील विभागले गेले आहे. वापरकर्ता खर्च कमी करण्यासाठी, काही ट्रेडमिल्स स्लोप ऍडजस्टमेंट फंक्शन वगळतात, त्यामुळे खर्चाची कार्यक्षमता सुधारते.

1. उतार समायोजनचे फायदे काय आहेत?

ट्रेडमिलचा उतार हा व्यायामाची तीव्रता वाढवण्याचा एक मार्ग आहे. कोन नसलेल्या ट्रेडमिलच्या तुलनेत, उतार समायोजन असलेली ट्रेडमिल एरोबिक प्रशिक्षणाच्या प्रभावात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करू शकते. तुम्हाला अधिक कॅलरी वापरण्यास आणि त्याच कालावधीत कार्डिओपल्मोनरी व्यायामाचे चांगले परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देते. हे वापरकर्त्याच्या पर्वतावर चढण्याच्या प्रक्रियेचे अनुकरण करते. किंवा चढावर जात आहे. उदाहरणार्थ, वेग न वाढवता तुमचा व्यायाम प्रभाव वाढवण्यासाठी तुम्ही ट्रेडमिलचा कल वाढवणे निवडू शकता. तुमचे कार्डिओपल्मोनरी फंक्शन फार चांगले नसल्यास आणि तुम्ही उच्च-गती, उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम सहन करू शकत नसल्यास, झुकाव एक चांगला मदतनीस आहे. .

2. उतार समायोजन किती व्यावहारिक आहे?

वास्तविक वापरामध्ये, उतार समायोजनाची निश्चितच भूमिका असते आणि व्यावसायिक धावणाऱ्या वापरकर्त्यांसाठी ते अधिक व्यावहारिक असेल. जे लोक व्यावसायिक फिटनेस व्यावसायिक नाहीत त्यांच्यासाठी अर्धा तास धावणे अधिक व्यावहारिक असू शकते.

3.कोन किती समायोजित केले पाहिजे?

सामान्य परिस्थितीत, ट्रेडमिलचा झुकाव 0-12% च्या मर्यादेत अनेक स्तरांमध्ये समायोजित करण्यायोग्य असतो आणि काही आयात केलेले ब्रँड 25% पर्यंत देखील पोहोचू शकतात. अत्यधिक उतार समायोजन सामान्यतः क्वचितच वापरले जाते. वापरकर्ते त्यांच्या स्वत: च्या अनुसार उतार निवडू शकतात. गरजा

जेव्हा ट्रेडमिलचा कल 0 असतो, तेव्हा ते सपाट जमिनीवर धावण्यासारखे असते. अर्थात, वेग तुमच्या गरजेनुसार समायोजित केला जाऊ शकतो. सामान्य परिस्थितीत, वास्तविक रस्त्यावर धावण्याच्या अनुभूतीच्या जवळ जाण्यासाठी, काही मित्र ग्रेडियंट 1 ते 2% ने समायोजित करतील. हे या वस्तुस्थितीचे अनुकरण करू शकते की रस्त्यावर धावताना 100% गुळगुळीत रस्ता नसतो आणि धावण्याची भावना अधिक वास्तववादी असेल. शिवाय, ट्रेडमिलचा कल वाढवताना, वेग कमी करणे आवश्यक आहे, अन्यथा गुडघ्यांवर दबाव येतो. लक्षणीय असेल.

बिल्ट-इन स्लोप असलेल्या ट्रेडमिल्स ट्रेडमिल कोर्ससह अधिक चांगले समन्वय साधू शकतात, फॅट बर्निंग कार्यक्षमतेत सुधारणा करू शकतात, तुम्हाला रस्त्यावर धावण्यासारखीच धावण्याची स्थिती राखण्यात मदत करतात आणि माउंटन क्लाइंबिंगचे अनुकरण करू शकतात. काही व्यावसायिक ट्रेडमिल तज्ञ देखील झुकाव 1%-2% पर्यंत समायोजित करतील. प्रत्येक वेळी ते धावतात, कारण हे बाहेरच्या धावण्याच्या वाऱ्याच्या प्रतिकाराचे अनुकरण करू शकते आणि घरातील धावणे रस्त्याच्या जवळ धावू शकते. तथापि, नवशिक्यांसाठी उतार वाढवण्याची शिफारस केलेली नाही. थोडा अनुभव मिळाल्यावर अडचण योग्य प्रकारे वाढवता येते.