धावणे हा निरोगी राहण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.परंतु वेळेची कमतरता आणि हवामानाच्या परिस्थितीमुळे फुटपाथ किंवा पायवाटेवर वाहन चालवणे नेहमीच शक्य नसते.इथेच ट्रेडमिल उपयोगी पडते.ज्यांना घरामध्ये कार्डिओवर जायचे आहे त्यांच्यासाठी ट्रेडमिल ही एक लोकप्रिय निवड आहे.मात्र, जुना प्रश्न कायम आहे;बाहेरच्या तुलनेत ट्रेडमिलवर धावणे सोपे आहे का?
उत्तर सोपे नाही.काही लोकांना ट्रेडमिलवर धावणे सोपे वाटते कारण ते सपाट आणि अंदाजे पृष्ठभाग प्रदान करते.हवामानाची परिस्थिती, उंचीमधील बदल आणि पायवाटा किंवा पदपथ यासारख्या खडबडीत परिस्थितीमुळे घराबाहेर धावणे अनेकदा आव्हानात्मक असू शकते.ट्रेडमिलवर, तुम्हाला यापैकी कशाचीही काळजी करण्याची गरज नाही.पृष्ठभाग स्थिर आणि सुसंगत आहे, ज्यामुळे ते लांब धावांसाठी एक आरामदायक आणि स्थिर पर्याय बनते.
तथापि, इतरांना वाटते की चालू आहेएक ट्रेडमिलकठीण आहे कारण त्यात मैदानी धावण्याची विविधता आणि व्यस्तता नाही.बाहेर धावण्यासाठी तुमचे शरीर आणि मन सक्रिय ठेवण्यासाठी तुम्हाला विविध भूभाग, उंची आणि हवामान परिस्थितीशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे.ट्रेडमिलवर, विविधतेचा अभाव अनुभवाला एकसंध बनवू शकतो, ज्यामुळे आत्म-शंका आणि कंटाळा येतो.
विवाद असूनही, वास्तविकता अशी आहे की ट्रेडमिलवर धावणे आणि बाहेर धावणे हे दोन भिन्न अनुभव आहेत, प्रत्येकासाठी साधक आणि बाधक आहेत.हे फरक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, खालील मुद्द्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे:
भिन्न प्रशिक्षण
ट्रेडमिल्सचा मुख्य फायदा म्हणजे वेगवेगळ्या कलांची नक्कल करण्याची त्यांची क्षमता.तुमची धाव अधिक तीव्र आणि आव्हानात्मक बनवण्यासाठी तुम्ही कल सेटिंग वाढवू किंवा कमी करू शकता.तथापि, मैदानी धावणे वास्तविक-जगातील सहभागाची प्रतिकृती तयार करण्यासाठी अधिक वास्तववादी कसरत प्रदान करते, ज्यामुळे प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होते.उदाहरणार्थ, ट्रेल रनिंग ट्रेडमिलपेक्षा चांगली कसरत देते कारण ते स्नायूंना अशा प्रकारे कार्य करते की ट्रेडमिलचा सपाट भूभाग करू शकत नाही.शेवटी, तुम्ही करत असलेल्या वर्कआउटवर अवलंबून, सर्वोत्तम संभाव्य प्रशिक्षण देण्यासाठी या दोन्हींचा एकत्रितपणे वापर केला जाऊ शकतो.
हवामान
बाहेर धावणे तुम्हाला वेगवेगळ्या हवामानाच्या परिस्थितीशी सामोरे जाते.थंड हवामान तुमचा श्वास रोखू शकतो, तर उष्ण हवामान तुम्हाला निर्जलीकरण आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.बाहेर कितीही गरम किंवा थंड असले तरीही ट्रेडमिल आरामदायी कसरत देतात.अधिक आरामदायी वर्कआउटसाठी तुम्ही तापमान आणि आर्द्रता पातळी नियंत्रित करू शकता.
सोयीस्कर
ट्रेडमिल्स व्यायामासाठी एक सोयीस्कर पर्याय देतात, विशेषत: व्यस्त जीवनशैली असलेल्यांसाठी.तुम्ही ट्रेडमिलवर उडी मारू शकता आणि रहदारी किंवा असुरक्षित परिस्थितीची चिंता न करता धावणे सुरू करू शकता.तसेच, जर तुम्ही मर्यादित मैदानी धावण्याच्या जागेत राहत असाल तर ट्रेडमिल हा दुसरा पर्याय आहे.याउलट, बाहेर धावण्यासाठी योग्य पोशाख, उपकरणे आणि काहीवेळा सुरक्षित मार्गाचे नियोजन आवश्यक असते.
इजा होण्याचा धोका
बाहेर धावल्याने तुम्हाला विविध दुखापतींचा धोका असतो.असमान भूभाग, खड्डे आणि घसरणीच्या धोक्यांमुळे घोट्याला मोच आणि पडणे यासारख्या दुखापती होऊ शकतात.ट्रेडमिल्स एक सुरक्षित आणि स्थिर पृष्ठभाग प्रदान करतात ज्यामुळे दुखापतीचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
शेवटी, बाहेर धावण्यापेक्षा ट्रेडमिलवर धावणे सोपे आहे की नाही याबद्दल वादविवाद अनियंत्रित आहे.दोन्ही पर्यायांचे वेगवेगळे फायदे आणि तोटे आहेत.शेवटी, ट्रेडमिलवर किंवा बाहेर धावण्याची निवड वैयक्तिक पसंती, जीवनशैलीतील मर्यादा आणि तुम्हाला हवे असलेले प्रशिक्षण परिणाम यावर अवलंबून असते.तुम्ही ट्रेडमिल उत्साही असाल किंवा उत्साही ट्रेल रनर असाल, दोन्ही पर्याय एकत्र केल्याने तुमची फिटनेस उद्दिष्टे प्रभावीपणे पोहोचू शकतात.
पोस्ट वेळ: जून-12-2023