निरोगी राहण्यासाठी धावणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. परंतु वेळेची कमतरता आणि हवामानामुळे फूटपाथ किंवा पायवाटेवरून गाडी चालवणे नेहमीच शक्य नसते. येथेच ट्रेडमिल उपयुक्त ठरते. ज्यांना घरामध्ये कार्डिओ करायचे आहे त्यांच्यासाठी ट्रेडमिल हा एक लोकप्रिय पर्याय आहे. तथापि, जुना प्रश्न कायम आहे; ट्रेडमिलवर धावणे बाहेर धावण्यापेक्षा सोपे आहे का?
उत्तर सोपे नाही. काही लोकांना ट्रेडमिलवर धावणे सोपे वाटते कारण ते सपाट आणि अंदाजे पृष्ठभाग प्रदान करते. हवामान परिस्थिती, उंचीमधील बदल आणि पायवाटा किंवा पदपथांसारख्या खडतर परिस्थितीमुळे बाहेर धावणे अनेकदा आव्हानात्मक असू शकते. ट्रेडमिलवर, तुम्हाला यापैकी कोणत्याही गोष्टीची काळजी करण्याची गरज नाही. पृष्ठभाग स्थिर आणि सुसंगत आहे, ज्यामुळे तो लांब धावण्यासाठी एक आरामदायी आणि स्थिर पर्याय बनतो.
तथापि, इतरांना असे वाटते की धावणेट्रेडमिलबाहेर धावण्याची विविधता आणि सहभाग नसल्यामुळे ते अधिक कठीण आहे. बाहेर धावण्यासाठी तुम्हाला तुमचे शरीर आणि मन सक्रिय ठेवण्यासाठी वेगवेगळ्या भूप्रदेश, उंची आणि हवामान परिस्थितीशी जुळवून घ्यावे लागते. ट्रेडमिलवर, विविधतेचा अभाव अनुभवाला एकाकी बनवू शकतो, ज्यामुळे स्वतःबद्दल शंका आणि कंटाळा येतो.
वाद असूनही, वास्तविकता अशी आहे की ट्रेडमिलवर धावणे आणि बाहेर धावणे हे दोन वेगवेगळे अनुभव आहेत, प्रत्येकाचे फायदे आणि तोटे आहेत. हे फरक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, खालील मुद्द्यांचा विचार करणे आवश्यक आहे:
वेगळे प्रशिक्षण
ट्रेडमिलचा मुख्य फायदा म्हणजे वेगवेगळ्या झुकावांची नक्कल करण्याची त्यांची क्षमता. तुमची धावणे अधिक तीव्र आणि आव्हानात्मक बनवण्यासाठी तुम्ही झुकाव सेटिंग वाढवू किंवा कमी करू शकता. तथापि, बाहेर धावणे वास्तविक जगातील सहभागाची प्रतिकृती बनवण्यासाठी अधिक वास्तववादी कसरत प्रदान करते, ज्यामुळे प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होते. उदाहरणार्थ, ट्रेल रनिंग ट्रेडमिलपेक्षा चांगले कसरत प्रदान करते कारण ते स्नायूंना अशा प्रकारे काम करते जे ट्रेडमिलच्या सपाट भूभागावर शक्य नाही. शेवटी, तुम्ही करत असलेल्या कसरतवर अवलंबून, सर्वोत्तम शक्य प्रशिक्षण प्रदान करण्यासाठी दोन्ही एकत्रितपणे वापरले जाऊ शकतात.
हवामान
बाहेर धावण्यामुळे तुम्हाला वेगवेगळ्या हवामान परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. थंड हवामान तुमच्या श्वासोच्छवासाला अडथळा आणू शकते, तर उष्ण हवामानामुळे तुम्हाला डिहायड्रेटेड आणि थकवा जाणवू शकतो. ट्रेडमिल बाहेर कितीही गरम असो वा थंड, आरामदायी व्यायाम प्रदान करतात. अधिक आरामदायी व्यायामासाठी तुम्ही तापमान आणि आर्द्रता पातळी नियंत्रित करू शकता.
सोयीस्कर
ट्रेडमिल व्यायामासाठी एक सोयीस्कर पर्याय देतात, विशेषतः व्यस्त जीवनशैली असलेल्यांसाठी. तुम्ही रहदारी किंवा असुरक्षित परिस्थितीची चिंता न करता ट्रेडमिलवर उडी मारू शकता आणि धावण्यास सुरुवात करू शकता. तसेच, जर तुम्ही मर्यादित बाहेर धावण्याची जागा असलेल्या भागात राहत असाल, तर ट्रेडमिल हा दुसरा पर्याय आहे. याउलट, बाहेर धावण्यासाठी योग्य पोशाख, उपकरणे आणि कधीकधी सुरक्षित मार्गाचे नियोजन आवश्यक असते.
दुखापतीचा धोका
बाहेर धावण्यामुळे तुम्हाला विविध दुखापतींचा धोका असतो. असमान भूभाग, खड्डे आणि घसरण्याच्या धोक्यांमुळे घोट्याला मोच येणे आणि पडणे यासारख्या दुखापती होऊ शकतात. ट्रेडमिल एक सुरक्षित आणि स्थिर धावण्याची पृष्ठभाग प्रदान करतात ज्यामुळे दुखापतीचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होतो.
शेवटी, ट्रेडमिलवर धावणे हे बाहेर धावण्यापेक्षा सोपे आहे की नाही याबद्दल वादविवाद अनियंत्रित आहे. दोन्ही पर्यायांचे वेगवेगळे फायदे आणि तोटे आहेत. शेवटी, ट्रेडमिलवर धावणे किंवा बाहेर धावणे यातील निवड वैयक्तिक पसंती, जीवनशैलीतील मर्यादा आणि तुम्हाला हवा असलेला इच्छित प्रशिक्षण परिणाम यावर अवलंबून असते. तुम्ही ट्रेडमिल उत्साही असाल किंवा उत्साही ट्रेल रनर असाल, दोन्ही पर्याय एकत्रित केल्याने तुम्हाला तुमचे फिटनेस ध्येय प्रभावीपणे गाठण्यास मदत होऊ शकते.
पोस्ट वेळ: जून-१२-२०२३