धावणे हा जागतिक स्तरावर व्यायामाच्या सर्वात लोकप्रिय प्रकारांपैकी एक आहे आणि त्यामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे मिळू शकतात. तथापि, तंत्रज्ञान आणि फिटनेस उपकरणांच्या वाढीसह, लोक प्रश्न विचारू शकतात कीट्रेडमिलवर धावणेबाहेर धावण्यासारखेच फायदे आहेत. या ब्लॉग पोस्टमध्ये, आपण ट्रेडमिलवर धावणे सोपे आहे या सामान्य समजुतीचा शोध घेऊ आणि त्याभोवती असलेल्या काही सामान्य गैरसमजुतींना खोडून काढू.
गैरसमज १: ट्रेडमिलवर धावल्याने श्रम वाचतात
बरेच लोक असा विश्वास करतात की ट्रेडमिलवर धावण्यासाठी बाहेर धावण्यापेक्षा कमी मेहनत घ्यावी लागते. तथापि, अभ्यास उलट दर्शवितात. जेव्हा तुम्ही ट्रेडमिलवर धावता तेव्हा तुमचे शरीर तुम्हाला बाहेर धावण्यासारखे पुढे ढकलत नाही. ट्रेडमिलवर, तुम्हाला सक्रियपणे तुमचा वेग कायम ठेवावा लागतो आणि तुमचा वेग नियंत्रित करावा लागतो, ज्यामुळे ते अधिक कठीण होते.
बाहेर धावण्यासाठी तुमचा वेग नैसर्गिक भूप्रदेशाशी जुळवून घेणे आवश्यक असते, तर ट्रेडमिलवर धावणे बहुतेकदा एका सुसंगत गतीने सेट केले जाते ज्यामुळे झुकाव आणि पृष्ठभागावरील फरक कमी होतात. ट्रेडमिलवर धावताना लागणारा सततचा प्रयत्न प्रत्यक्षात खूपच आव्हानात्मक असतो, परिणामी बाहेर धावण्यापेक्षा प्रयत्नांचा दर जास्त असतो.
गैरसमज २: ट्रेडमिलवर धावण्याचा कमी परिणाम होतो
ट्रेडमिलबद्दलचा आणखी एक गैरसमज असा आहे की ते धावण्याचा पृष्ठभाग सैल करतात, ज्यामुळे सांधे आणि स्नायूंवर होणारा परिणाम कमी होतो. काही ट्रेडमिलमध्ये उशी असलेला पृष्ठभाग असतो जो काही प्रमाणात परिणाम कमी करतो, तरीही धावण्याच्या पुनरावृत्ती हालचालीमुळे तुमच्या पायांवर आणि सांध्यांवर ताण येऊ शकतो.
दुसरीकडे, बाहेर धावण्यामुळे तुमचे पाय गवत, पदपथ किंवा पायवाटा अशा वेगवेगळ्या पृष्ठभागांशी जुळवून घेण्यास मदत होते. ही विविधता संपूर्ण शरीरात प्रभाव शक्ती वितरित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे विशिष्ट भागांवरील ताण कमी होतो. म्हणून जर तुम्हाला तुमच्या सांध्याच्या आरोग्याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या शरीरावरील ताण कमी करण्यासाठी ट्रेडमिल आणि बाहेर धावणे यामध्ये बदल करणे फायदेशीर आहे.
गैरसमज ३: ट्रेडमिलवर धावण्यामुळे मानसिक उत्तेजनाचा अभाव असतो.
बाहेर धावण्यामुळे तुम्हाला केवळ ताजी हवा श्वास घेता येत नाही आणि एका वेगळ्या वातावरणाचा आनंद घेता येतोच, शिवाय ते तुमच्या मनालाही उत्तेजन देते. दृश्ये सतत बदलत असतात, ज्यामुळे प्रत्येक धाव आकर्षक आणि मंत्रमुग्ध करणारी बनते. अनेकांना वाटते की ट्रेडमिलवर धावणे हे एकसारखे असते आणि त्यात बाहेर धावण्यासारखे मानसिक उत्तेजन नसते.
तथापि, आधुनिक ट्रेडमिलमध्ये टीव्ही स्क्रीन, व्हर्च्युअल रनिंग रूट्स आणि कंटाळा दूर करण्यासाठी परस्परसंवादी वैशिष्ट्ये यासारख्या अंगभूत मनोरंजन प्रणाली असतात. शिवाय, घरामध्ये धावताना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी तुम्ही हेडफोन वापरू शकता किंवा संगीत किंवा पॉडकास्ट ऐकू शकता. योग्यरित्या वापरल्यास, ट्रेडमिल बाहेर धावण्यासारखेच मानसिकदृष्ट्या उत्तेजक वातावरण प्रदान करू शकते.
शेवटी:
ट्रेडमिलवर किंवा बाहेर धावण्याचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत. ट्रेडमिलवर धावणे पृष्ठभागावर सोपे वाटत असले तरी, प्रत्यक्षात हालचाल सुरू करण्यासाठी बाह्य शक्तीच्या अभावामुळे त्यासाठी बरेच प्रयत्न करावे लागतात. तसेच, पृष्ठभागाची उशी असूनही, सांध्यावर होणारा परिणाम लक्षणीय असू शकतो.
ट्रेडमिल आणि बाहेर धावण्याचे फायदे मिळवण्यासाठी या दोन्हीमध्ये संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्या धावण्याच्या दिनचर्येत विविधता समाविष्ट केल्याने मानसिक उत्तेजन मिळू शकते, सांध्यावरील परिणाम कमी होऊ शकतो आणि एकूण आरोग्य राखता येते. म्हणून तुमचे धावण्याचे शूज बांधा आणि पूर्ण फिटनेस अनुभवासाठी ट्रेडमिल आणि बाहेर धावण्याचा फायदा घ्या!
पोस्ट वेळ: जुलै-२८-२०२३