धावणे हा जागतिक स्तरावर सर्वात लोकप्रिय व्यायाम प्रकारांपैकी एक आहे आणि अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे देऊ शकतो.तथापि, तंत्रज्ञान आणि फिटनेस उपकरणांच्या उदयाने, लोक प्रश्न करू शकतात की नाहीट्रेडमिलवर धावणेबाहेर धावण्यासारखेच फायदे आहेत.या ब्लॉग पोस्टमध्ये, आम्ही ट्रेडमिलवर चालणे सोपे आहे या सामान्य समजूतीचा शोध घेऊ आणि त्याभोवती असलेल्या काही सामान्य मिथकांना दूर करू.
मान्यता १: ट्रेडमिलवर धावल्याने मेहनत वाचते
बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की ट्रेडमिलवर धावण्यासाठी बाहेर धावण्यापेक्षा कमी प्रयत्न करावे लागतात.तथापि, अभ्यास अन्यथा दर्शवतात.जेव्हा तुम्ही ट्रेडमिलवर धावता, तेव्हा तुम्ही बाहेर धावता तसे तुमच्या शरीराने पुढे ढकलले जात नाही.ट्रेडमिलवर, तुम्हाला तुमचा वेग सक्रियपणे राखला पाहिजे आणि तुमचा वेग नियंत्रित ठेवावा लागेल, जे प्रत्यक्षात ते अधिक कठोर बनवते.
घराबाहेर धावण्यासाठी तुमचा वेग नैसर्गिक भूभागाशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे, तर ट्रेडमिल धावणे हे बर्‍याचदा सुसंगत गतीने सेट केले जाते जे झुकता आणि पृष्ठभाग भिन्नता दूर करते.ट्रेडमिलवर धावताना आवश्यक असणारा सातत्यपूर्ण प्रयत्न प्रत्यक्षात खूपच आव्हानात्मक असतो, परिणामी बाहेर धावण्यापेक्षा जास्त प्रयत्न दर मिळतो.
गैरसमज 2: ट्रेडमिल चालवण्याचा कमी परिणाम होतो
ट्रेडमिल्सबद्दल आणखी एक गैरसमज असा आहे की ते एक सैल चालू पृष्ठभाग प्रदान करतात, ज्यामुळे सांधे आणि स्नायूंवर होणारा परिणाम कमी होतो.काही ट्रेडमिल्समध्ये उशी असलेली पृष्ठभाग असते ज्यामुळे काही प्रमाणात प्रभाव कमी होतो, तरीही धावण्याच्या पुनरावृत्ती हालचालीमुळे तुमचे पाय आणि सांधे यावर ताण येऊ शकतात.
दुसरीकडे, बाहेर धावणे तुमच्या पायांना गवत, पदपथ किंवा पायवाटे यांसारख्या वेगवेगळ्या पृष्ठभागांशी जुळवून घेण्यास अनुमती देते.ही विविधता संपूर्ण शरीरात प्रभाव शक्ती वितरीत करण्यात मदत करते, विशिष्ट क्षेत्रावरील ताण कमी करते.त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या संयुक्त आरोग्याबद्दल काळजी वाटत असल्यास, तुमच्या शरीरावरील ताण बदलण्यासाठी ट्रेडमिल आणि मैदानी धावणे यांमध्ये बदल करणे फायदेशीर आहे.
गैरसमज 3: ट्रेडमिल धावण्यामध्ये मानसिक उत्तेजनाचा अभाव असतो
बाहेर धावणे तुम्हाला केवळ ताजी हवा श्वास घेण्यास आणि वेगळ्या वातावरणाचा आनंद घेण्यास अनुमती देते असे नाही तर ते तुमच्या आत्म्याला देखील उत्तेजित करते.देखावा सतत बदलत असतो, प्रत्येक धाव आकर्षक आणि मंत्रमुग्ध करणारा बनवतो.अनेकांना असे वाटते की ट्रेडमिलवर धावणे नीरस आहे आणि मैदानी धावण्याच्या मानसिक उत्तेजनाचा अभाव आहे.
तथापि, आधुनिक ट्रेडमिल अंगभूत मनोरंजन प्रणालींसह येतात जसे की टीव्ही स्क्रीन, व्हर्च्युअल रनिंग रूट्स आणि कंटाळवाणेपणा नष्ट करण्यासाठी परस्परसंवादी वैशिष्ट्ये.तसेच, घरामध्ये चालत असताना तुम्ही हेडफोन वापरू शकता किंवा संगीत किंवा पॉडकास्ट ऐकू शकता.योग्यरित्या वापरल्यास, ट्रेडमिल बाहेर धावण्यासारखेच मानसिकदृष्ट्या उत्तेजक वातावरण प्रदान करू शकते.
अनुमान मध्ये:
धावणे, मग ते ट्रेडमिलवर असो वा बाहेर, याचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत.पृष्ठभागावर ट्रेडमिल चालणे सोपे दिसत असले तरी, गती सुरू करण्यासाठी बाह्य शक्तीच्या कमतरतेमुळे प्रत्यक्षात खूप प्रयत्न करावे लागतात.तसेच, उशी असलेली पृष्ठभाग असूनही, सांध्यावरील प्रभाव अजूनही लक्षणीय असू शकतो.
दोन्हीच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी ट्रेडमिल आणि मैदानी धावणे यामध्ये संतुलन राखणे महत्त्वाचे आहे.तुमच्या धावण्याच्या दिनचर्येत बदल समाविष्ट केल्याने मानसिक उत्तेजना, सांध्यावरील परिणाम कमी करण्यात आणि एकूण आरोग्य राखण्यास मदत होऊ शकते.त्यामुळे तुमचे धावण्याचे शूज बांधा आणि पूर्ण फिटनेस अनुभवासाठी ट्रेडमिल आणि मैदानी धावण्याचा लाभ घ्या!
पोस्ट वेळ: जुलै-28-2023