हाताने उभे राहण्याचे काही फायदे, तुम्ही आज सराव केला का?

तथापि, सरळ मुद्रा ही इतर प्राण्यांपेक्षा मानवाची एक वेगळी ओळख आहे. परंतु गुरुत्वाकर्षणाच्या क्रियेमुळे मनुष्य सरळ उभा राहिल्यानंतर तीन आजार निर्माण झाले:

एक म्हणजे रक्ताभिसरण क्षैतिज ते उभ्या स्थितीत बदलते.
यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा कमी होतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर जास्त भार पडतो. प्रकाशामुळे टक्कल पडणे, चक्कर येणे, केस पांढरे होणे, स्फूर्ती कमी होणे, सहज थकवा येणे, अकाली वृद्धत्व येणे असे प्रकार होतात; सर्वात गंभीर रुग्णांना मेंदूचे आजार आणि हृदयरोग होण्याची शक्यता असते.

दुसरे म्हणजे हृदय आणि आतडे गुरुत्वाकर्षणाखाली खाली सरकतात.
पोट आणि हृदयाच्या अवयवांच्या अनेक झिजण्याचे आजार होतात, पोट आणि पायांमध्ये चरबी जमा होते, कंबर आणि पोटात चरबी निर्माण होते.

तिसरे म्हणजे, गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावाखाली, मान, खांदा आणि पाठ आणि कंबर यांच्या स्नायूंवर जास्त भार पडतो.
जास्त ताण निर्माण होतो, स्नायूंवर ताण येतो, मानेच्या मणक्याचे, कमरेचे मणके, खांदे आणि इतर आजार वाढतात.

मानवी उत्क्रांतीतील कमतरता दूर करण्यासाठी, केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे शक्य नाही, फक्त शारीरिक व्यायामावर अवलंबून राहणे शक्य आहे आणि सर्वोत्तम व्यायाम पद्धत म्हणजे मानवी हातांनी उभे राहणे.
नियमिततेचे दीर्घकालीन पालन हेडस्टँडमानवी शरीराला खालील फायदे मिळू शकतात:
① हँडस्टँडमुळे रक्ताभिसरण वाढते, चयापचय गतिमान होते आणि डिटॉक्सिफिकेशन होते.
② हातांनी उभे राहिल्याने चेहऱ्यावर रक्तप्रवाह वाढतो, विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि वृद्धत्व कमी करतो.
एक हजार वर्षांपूर्वी, प्राचीन चिनी वैद्यकीय शास्त्रज्ञ हुआ तुओ यांनी रोग बरे करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी या पद्धतीचा वापर केला आणि चमत्कारिक परिणाम मिळवले. हुआ तुओ यांनी पाच पोल्ट्री नाटके तयार केली, ज्यात माकड खेळाचा समावेश होता, ज्यामध्ये हँडस्टँड अॅक्शनची यादी होती.
③ हँडस्टँडिंगमुळे गुरुत्वाकर्षणाशी लढता येते आणि अवयव झिजण्यापासून रोखता येते.
दैनंदिन जीवनात, कामात, अभ्यासात, खेळात आणि मनोरंजनात, जवळजवळ सर्वच लोक सरळ शरीराचे असतात. पृथ्वीच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावाखाली मानवी हाडे, अंतर्गत अवयव आणि रक्ताभिसरण प्रणाली वजन कमी करणारे परिणाम निर्माण करते, ज्यामुळे पोटाचे ptosis, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि हाडे आणि सांधे यांचे आजार सहज होतात.
जेव्हा मानवी शरीर उलटे उभे राहते तेव्हा पृथ्वीचे गुरुत्वाकर्षण बदलत नाही, परंतु मानवी शरीराच्या सांधे आणि अवयवांवरचा दाब बदलला आहे आणि स्नायूंचा ताण देखील बदलला आहे. विशेषतः, आंतर-सांधे दाब काढून टाकणे आणि कमकुवत करणे चेहऱ्याला रोखू शकते. स्तन, नितंब आणि पोट यांसारख्या स्नायूंना आराम देणे आणि झिजवणे याचा पाठदुखी, सायटिका आणि संधिवात रोखण्यासाठी आणि उपचारांवर चांगला परिणाम होतो. आणि काही भाग - जसे की कंबर आणि पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हात उभे राहणे देखील चांगला परिणाम देते, हे वजन कमी करण्याच्या प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे.

④ हातांनी उभे राहिल्याने मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन आणि रक्तदाब मिळतो, ज्यामुळे मन अधिक स्पष्ट होते.

हँडस्टँडमुळे लोकांना केवळ अधिक तंदुरुस्त बनवता येत नाही, तर चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी होतात आणि वृद्धत्वाला विलंब होतो.
हँडस्टँडिंगमुळे लोकांच्या बुद्धिमत्ता आणि प्रतिक्रिया क्षमतेत सुधारणा होण्यास अधिक मदत होते. मानवी बुद्धिमत्तेची पातळी आणि प्रतिक्रिया क्षमतेचा वेग मेंदूद्वारे निश्चित केला जातो आणि हँडस्टँडिंगमुळे मेंदूला रक्तपुरवठा वाढू शकतो आणि विविध परिस्थितीत संवेदना नियंत्रित करण्याची क्षमता वाढू शकते.
अहवालांनुसार, विद्यार्थ्यांची बुद्धिमत्ता सुधारण्यासाठी, काही जपानी प्राथमिक शाळा विद्यार्थ्यांना दररोज पाच मिनिटे सतत हात उभे राहण्याची परवानगी देतात, हात उभे राहिल्यानंतर विद्यार्थ्यांना सामान्यतः डोळे, हृदय आणि मेंदू स्वच्छ जाणवतो. यामुळे, वैद्यकीय शास्त्रज्ञ हात उभे राहण्याबद्दल खूप बोलतात.

तुमच्या डोक्यावर पाच मिनिटे म्हणजे दोन तासांची झोप. भारत, स्वीडन आणि अमेरिका यासारख्या इतर देशांनीही दररोज हाताने उभे राहण्याला सक्रियपणे प्रोत्साहन दिले आहे.हँडस्टँडपरदेशात खूप लोकप्रिय आहे.
या पद्धतीचा खालील लक्षणांवर चांगला आरोग्यसेवा परिणाम होतो:
रात्री झोप न येणे, स्मरणशक्ती कमी होणे, केस गळणे, भूक न लागणे, लक्ष केंद्रित करण्यास मानसिक असमर्थता, नैराश्य, पाठदुखी, खांदे कडक होणे, दृष्टी कमी होणे, ऊर्जा कमी होणे, सामान्य थकवा, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी इ.

⑤ हँडस्टँडमुळे चेहऱ्यावरील निस्तेजपणा रोखता येतो, हँडस्टँडच्या सर्वात मूलभूत फिटनेस पद्धती:
१. सरळ उभे राहा, तुमचा डावा पाय सुमारे ६० सेमी पुढे करा आणि तुमचे गुडघे नैसर्गिकरित्या वाकवा. दोन्ही हातांवर, उजवा अ‍ॅकिलीस टेंडन पूर्णपणे वाढलेला असावा;
२. तुमच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला बसा आणि तुमचा डावा पाय मागे पसरवा जेणेकरून तुमचे पाय एकत्र असतील;
३. बोटांनी हळू हळू हालचाल करा, प्रथम ९० अंश डावीकडे हलवा आणि जेव्हा तुम्ही स्थितीत पोहोचाल तेव्हा कंबर त्याच दिशेने वर करा आणि नंतर ती खाली ठेवा;
४. नंतर ९० अंश उजवीकडे हलवा आणि स्थितीत पोहोचल्यानंतर मागील कृती पुन्हा करा. ही क्रिया हळूहळू ३ वेळा करावी.

⑥ हातांनी उभे राहिल्याने पोट साचण्यापासून बचाव होऊ शकतो.
टीप:
(१) पहिल्यांदाच डोके दुखेल, ते ब्लँकेट किंवा मऊ कापडी चटईवर करणे चांगले;
(२) आत्मा एकाग्र असावा आणि सर्व चेतना डोक्याच्या "बैहुई" बिंदूच्या मध्यभागी केंद्रित असावी;
(३) डोके आणि हात नेहमी एकाच स्थितीत स्थिर ठेवावेत;
(४) शरीर वळवताना, संतुलन राखण्यासाठी जबडा बंद असावा;
(५) जेवणानंतर २ तासांच्या आत किंवा जास्त पाणी पिताना ते करू नये;
(६) कृती केल्यानंतर लगेच विश्रांती घेऊ नका, थोड्याशा हालचालीनंतर विश्रांती घेणे चांगले.

हँडस्टँड, एकहाती हँडस्टँड आणि अगदी हातावर चालण्यातही तुम्ही मास्टर होईपर्यंत सुरुवातीपासून हँडस्टँड कसे शिकायचे हे शिकण्यासाठी या १० हँडस्टँड पायऱ्या फॉलो करा.
हँडस्टँड १०-पायऱ्यांचे वेळापत्रक
१. वॉल स्टँड २. क्रो स्टँड ३. वॉल स्टँड ४. हाफ स्टँड ५. स्टँडर्ड स्टँड ६. अरुंद रेंजहाताने उभे राहणे७. जड हँडस्टँड ८. एका हाताने अर्धा हँडस्टँड ९. लीव्हर हँडस्टँड १०. एका हाताने उभा असलेला हँडस्टँड
पण खालील मुद्द्यांकडे लक्ष द्या: फक्त जास्त खा आणि प्या, हाताने उभे राहू नका. मासिक पाळीच्या वेळी डोक्यावर उभे राहू नका. हाताने उभे राहा आणि नंतर व्यवस्थित ताण द्या.
हँडस्टँड किती चांगले आहेत? आज तुम्ही हँडस्टँड केले का?