तथापि, सरळ आसन हे इतर प्राण्यांपेक्षा मानवांचे वेगळे वैशिष्ट्य आहे. परंतु मनुष्य सरळ उभा राहिल्यानंतर, गुरुत्वाकर्षणाच्या क्रियेमुळे, तीन आजार उद्भवले:
एक म्हणजे रक्ताभिसरण आडव्या ते उभ्या बदलते
यामुळे मेंदूला रक्तपुरवठा होत नाही आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचा ओव्हरलोड होतो. प्रकाशामुळे टक्कल पडणे, चक्कर येणे, पांढरे केस, आत्म्याचा अभाव, सहज थकवा, अकाली वृद्धत्व; सर्वात गंभीर मेंदू रोग आणि हृदयविकाराचा धोका असतो.
दुसरे म्हणजे हृदय व आतडे गुरुत्वाकर्षणाखाली खाली सरकतात
पोट आणि हृदयाच्या अवयवांचे अनेक आजार होतात, ओटीपोटावर आणि पायावर चरबी जमा होते, कंबर आणि पोटावर चरबी निर्माण होते.
तिसरे, गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावाखाली, मान, खांदा आणि पाठीचे स्नायू आणि कंबर अधिक भार सहन करतात.
जास्त ताण, स्नायूंचा ताण, मानेच्या मणक्याचे, कमरेचा मणका, खांदा आणि इतर रोग वाढतात.
मानवी उत्क्रांतीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे शक्य नाही, फक्त शारीरिक व्यायाम, आणि सर्वोत्तम व्यायाम पद्धत म्हणजे मानवी हातखंडा.
नियमिततेचे दीर्घकालीन पालन हेडस्टँडमानवी शरीरासाठी खालील फायदे आणू शकतात:
① हँडस्टँड रक्ताभिसरण वाढवतात, चयापचय गतिमान करतात आणि डिटॉक्सिफिकेशन करतात
② हँडस्टँड चेहऱ्यावर रक्त प्रवाह वाढवते, डिटॉक्सिफायिंग आणि वृद्धत्व विरोधी करते
एक हजार वर्षांपूर्वी, प्राचीन चिनी वैद्यकीय शास्त्रज्ञ हुआ तुओ यांनी रोग बरे करण्यासाठी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी ही पद्धत वापरली आणि चमत्कारिक परिणाम प्राप्त केले. Hua Tuo ने माकड प्लेसह पाच पोल्ट्री नाटके तयार केली, ज्यात हँडस्टँड कृतीची सूची होती.
③ हँडस्टँड गुरुत्वाकर्षणाशी लढा देऊ शकतो आणि सॅगिंग अवयवांना प्रतिबंध करू शकतो
दैनंदिन जीवनातील लोक, काम, अभ्यास, खेळ आणि मनोरंजन, जवळजवळ सर्वच शरीर सरळ असतात. पृथ्वीच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावाखाली मानवी हाडे, अंतर्गत अवयव आणि रक्ताभिसरण प्रणाली, वजन कमी करणारा प्रभाव निर्माण करतात, ज्यामुळे गॅस्ट्रिक ptosis, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि हाडे आणि सांधे रोग होऊ शकतात.
जेव्हा मानवी शरीर उलटे उभे राहते तेव्हा पृथ्वीचे गुरुत्वाकर्षण अपरिवर्तित असते, परंतु मानवी शरीराच्या सांधे आणि अवयवांवर दबाव बदलला आहे आणि स्नायूंचा ताण देखील बदलला आहे. विशेषतः, आंतर-संयुक्त दाबांचे उच्चाटन आणि कमकुवतपणा चेहऱ्याला रोखू शकते. स्तन, नितंब आणि ओटीपोट यांसारख्या स्नायूंच्या विश्रांती आणि सडिंगचा कमी पाठदुखी, सायटिका आणि संधिवात प्रतिबंध आणि उपचारांवर चांगला परिणाम होतो. आणि काही भाग गमावण्यासाठी हँडस्टँड - जसे की कंबर आणि पोटावरील चरबीवर देखील चांगला परिणाम होतो, वजन कमी करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
④ हँडस्टँड मेंदूला पुरेसा ऑक्सिजन आणि रक्तदाब पुरवू शकतो, ज्यामुळे मन स्वच्छ होते
हँडस्टँड केवळ लोकांना अधिक तंदुरुस्त बनवू शकत नाही, तर चेहऱ्यावरील सुरकुत्या आणि म्हातारपणाला उशीर देखील प्रभावीपणे कमी करू शकतात.
हँडस्टँड लोकांची बुद्धिमत्ता आणि प्रतिक्रिया क्षमता सुधारण्यासाठी अधिक अनुकूल आहे. मानवी बुद्धिमत्तेची पातळी आणि प्रतिक्रिया क्षमतेचा वेग मेंदूद्वारे निर्धारित केला जातो आणि हँडस्टँड मेंदूला रक्तपुरवठा आणि विविध परिस्थितींमध्ये संवेदना नियंत्रित करण्याची क्षमता वाढवू शकते.
अहवालानुसार, विद्यार्थ्यांच्या बुद्धिमत्तेमध्ये सुधारणा करण्यासाठी, काही जपानी प्राथमिक शाळा विद्यार्थ्यांना दररोज पाच मिनिटे सतत हँडस्टँड ठेवू देतात, हँडस्टँड विद्यार्थ्यांना साधारणपणे डोळे, हृदय आणि मेंदू स्पष्ट जाणवल्यानंतर. यामुळे, वैद्यकीय शास्त्रज्ञ हँडस्टँड्सबद्दल उच्च बोलतात.
तुमच्या डोक्यावरची पाच मिनिटे म्हणजे दोन तासांची झोप. भारत, स्वीडन आणि युनायटेड स्टेट्स सारख्या इतर देशांनी देखील दैनिक हँडस्टँडचा सक्रियपणे प्रचार केला आहे.हँडस्टँडपरदेशात खूप लोकप्रिय आहे.
या पद्धतीचा खालील लक्षणांवर चांगला आरोग्यावर परिणाम होतो:
रात्री झोप न येणे, स्मरणशक्ती कमी होणे, केस गळणे, भूक न लागणे, मानसिक एकाग्रता न होणे, नैराश्य, पाठदुखी, खांदे जड होणे, दृष्टी कमी होणे, ऊर्जा कमी होणे, सामान्य थकवा, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी इ.
⑤ हँडस्टँड चेहऱ्यावर झिजणे टाळू शकते सर्वात मूलभूत हँडस्टँड फिटनेस पद्धती:
1. सरळ उभे राहा, तुमचा डावा पाय सुमारे 60 सेमी पुढे करा आणि तुमचे गुडघे नैसर्गिकरित्या वाकवा. दोन्ही हातांवर, उजवा अकिलीस कंडरा पूर्णपणे वाढविला पाहिजे;
2. तुमच्या डोक्याच्या वरच्या बाजूला उतरा आणि तुमचा डावा पाय मागे वाढवा जेणेकरून तुमचे पाय एकत्र असतील;
3. बोटांनी हळूहळू हलवा, प्रथम डावीकडे 90 अंश हलवा आणि जेव्हा तुम्ही स्थितीत पोहोचता तेव्हा त्याच दिशेने कंबर वाढवा आणि नंतर खाली ठेवा;
4. नंतर 90 अंश उजवीकडे हलवा आणि स्थितीत पोहोचल्यानंतर मागील क्रिया पुन्हा करा. ही क्रिया हळूहळू 3 वेळा करावी.
⑥ हँडस्टँडमुळे ओटीपोटात अडथळा येऊ शकतो
टीप:
(1) पहिल्यांदा डोके दुखेल, ते ब्लँकेट किंवा मऊ कापडाच्या चटईवर करणे चांगले आहे;
(२) आत्मा एकाग्र केला पाहिजे आणि सर्व चेतना डोक्याच्या मध्यभागी "बैहुई" बिंदूवर केंद्रित केली पाहिजे;
(३) डोके आणि हात नेहमी एकाच स्थितीत स्थिर असावेत;
(4) शरीर वळवताना, जबडा बंद ठेवावा, जेणेकरून तोल राखता येईल;
(5) जेवल्यानंतर किंवा जास्त पाणी प्यायल्यावर 2 तासांच्या आत हे करू नये;
(६) क्रियेनंतर लगेच विश्रांती घेऊ नका, थोडीशी क्रिया केल्यानंतर विश्रांती घेणे चांगले.
तुम्ही हँडस्टँड, वन-हँड हँडस्टँड्स आणि अगदी हातावर चालत जाईपर्यंत हँडस्टँड्स स्क्रॅचपासून कसे शिकायचे हे शिकण्यासाठी या 10 हँडस्टँड चरणांचे अनुसरण करा.
हँडस्टँड 10-चरण वेळापत्रक
1. वॉल स्टँड 2. क्रो स्टँड 3. वॉल स्टँड 4. हाफ स्टँड 5. स्टँडर्ड स्टँड 6. अरुंद श्रेणीहँडस्टँड7. हेवी हँडस्टँड 8. एक-आर्म हाफ हँडस्टँड 9. लीव्हर हँडस्टँड 10. एक-आर्म हँडस्टँड
परंतु खालील मुद्द्यांकडे लक्ष द्या: फक्त खाणे आणि पिणे अधिक हाताने उभे राहू नका. मासिक पाळीच्या वेळी डोक्यावर उभे राहू नका. हँडस्टँड करा आणि नंतर व्यवस्थित स्ट्रेच करा.
हँडस्टँड किती चांगले आहेत? आज तुम्ही हँडस्टँड केले का?
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-18-2024