जग जसजसे व्यायामशाळेचे अधिकाधिक वेड बनत आहे, तसतसे व्यायामाचे महत्त्व वाढत आहे.लोक निरोगी राहण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करत असताना, ट्रेडमिलवर धावणे हा त्यांच्या दैनंदिन दिनक्रमाचा अविभाज्य भाग बनला आहे.तथापि, अशी चिंता वाढत आहे की ट्रेडमिल प्रत्येकासाठी सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाही.तर, ट्रेडमिल्स तुमच्यासाठी वाईट आहेत का?चला सत्याचा शोध घेऊया.
ट्रेडमिल निश्चितपणे सर्वात सामान्य प्रकारच्या व्यायाम उपकरणांपैकी एक आहे.ते वापरण्यास सोपे, सोयीस्कर आणि उत्तम कार्डिओ व्यायाम प्रदान करतात.सर्वांत उत्तम म्हणजे, ट्रेडमिल्स धावण्याची किंवा बाहेर चालण्याची नक्कल करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत, ज्यामुळे ते घर न सोडता व्यायाम करण्याचा योग्य मार्ग बनतात.पण हे खरंच इतकं सोपं आहे का?
खरं तर, या प्रश्नाचे एकच उत्तर नाही.ट्रेडमिल तुमच्यासाठी वाईट आहे की नाही हे तुमचे फिटनेस ध्येय, तुमच्या शरीराचा प्रकार आणि तुमचे एकूण आरोग्य यासह अनेक घटकांवर अवलंबून असते.येथे ट्रेडमिल वापरण्याच्या काही साधक आणि बाधकांचा ब्रेकडाउन आहे:
फायदा:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायदे: ट्रेडमिलवर धावणे किंवा चालणे हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.हे रक्ताभिसरण सुधारते, हृदय मजबूत करते आणि एकूण तग धरण्याची क्षमता वाढवते.
- सानुकूलन: ट्रेडमिल भिन्न वेग आणि झुकाव ऑफर करते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमची फिटनेस उद्दिष्टे पूर्ण करण्यासाठी तुमची कसरत तयार करता येते.तुम्ही बाहेरच्या हवामानाची चिंता न करता तुमच्या तंदुरुस्तीच्या पातळीला अनुकूल अशा वेगाने धावू शकता किंवा चालू शकता.
- कमी प्रभाव: ट्रेडमिलचा एक मुख्य फायदा म्हणजे त्यांचा प्रभाव कमी असतो.याचा अर्थ ते तुमच्या सांध्यावर कमी ताण देतात आणि गुडघा किंवा घोट्याच्या समस्या असलेल्या प्रत्येकासाठी उत्तम पर्याय आहेत.
कमतरता:
- कंटाळा: ट्रेडमिलवर धावणे किंवा चालणे कंटाळवाणे असू शकते, विशेषत: जर तुम्ही बराच वेळ धावत असाल तर.यामुळे प्रेरणा कमी होऊ शकते आणि शेवटी तुमची व्यायामाची दिनचर्या पूर्णपणे सोडली जाऊ शकते.
- खराब तंत्र: नियमित ट्रेडमिलच्या वापरामुळे काही धावपटूंमध्ये खराब धावण्याचे तंत्र होऊ शकते, विशेषत: जर त्यांनी त्यांच्या फॉर्मकडे आणि प्रगतीकडे लक्ष दिले नाही, ज्यामुळे कालांतराने दुखापत होऊ शकते.
- मर्यादित स्नायू प्रतिबद्धता: ट्रेडमिल्स घराबाहेर धावण्याच्या किंवा चालण्याच्या तुलनेत केवळ मर्यादित संख्येत स्नायू गट गुंतवतात.यामुळे स्नायूंचा असंतुलन आणि कमकुवतपणा, तसेच संपूर्ण कंडिशनिंगचा अभाव होऊ शकतो.
तर, ट्रेडमिल्स तुमच्यासाठी वाईट आहेत का?उत्तर नाही आहे.योग्यरितीने आणि संयतपणे वापरल्यास, ते आकारात राहण्यासाठी आणि तुमचे एकंदर आरोग्य सुधारण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग प्रदान करू शकतात.तथापि, चुकीच्या पद्धतीने वापरल्यास, ट्रेडमिलमुळे दुखापत, कंटाळवाणेपणा आणि स्नायूंचा मर्यादित सहभाग होऊ शकतो.
ट्रेडमिल वापरण्याचे जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी, काही मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- व्यायामापूर्वी आणि नंतर योग्य वॉर्म अप आणि कूल डाउन.
- धावताना योग्य फॉर्म आणि स्ट्राईड वापरा.
- विविध स्नायू गट काम करण्यासाठी इतर व्यायाम एकत्र करा.
- कंटाळवाणेपणा टाळण्यासाठी आणि प्रेरित राहण्यासाठी तुमची व्यायामाची दिनचर्या बदला.
शेवटी, ट्रेडमिलचे फायदे आणि तोटे दोन्ही आहेत आणि ते योग्यरित्या कसे वापरावे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.वरील मार्गदर्शक तत्त्वांचे पालन करून, तुम्ही तुमच्या ट्रेडमिलचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवू शकता, विविध प्रकारच्या व्यायामाचा आनंद घेऊ शकता आणि निरोगी जीवनशैली जगू शकता.
पोस्ट वेळ: जून-07-2023