धावणे आणि जॉगिंग हे एरोबिक व्यायामाचे दोन सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहेत जे तुमची शारीरिक तंदुरुस्ती आणि एकूण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. कॅलरी बर्न करण्याचा, ताण कमी करण्याचा आणि सहनशक्ती वाढवण्याचा हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग मानला जातो. पण जलद परिणामांसाठी कोणता चांगला आहे - धावणे की जॉगिंग?
प्रथम, धावणे आणि धावणे यांची व्याख्या करूया. धावणे हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये तुम्ही जलद हालचाल करता, अधिक गतिमान आणि तीव्र व्यायामावर भर देता. दुसरीकडे, धावणे हा कमी-तीव्रतेचा धावण्याचा प्रकार आहे ज्यामध्ये कमी वेगाने परंतु जास्त काळ हालचाल करणे समाविष्ट आहे.
बरेच लोक असे मानतात की जलद निकाल मिळविण्यासाठी धावणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. कारण धावणे अधिक जोमदार असते, म्हणजेच ते अधिक कठीण असते आणि पूर्ण करण्यासाठी जास्त ऊर्जा लागते. म्हणूनच, कमी वेळेत कॅलरी बर्न करण्याच्या बाबतीत धावणे अधिक प्रभावी मानले जाते. तथापि, याचा अर्थ असा की तुम्हाला स्वतःवर जास्त दबाव आणावा लागेल, ज्यामुळे दुखापत किंवा बर्नआउटचा धोका वाढू शकतो.
दुसरीकडे, जॉगिंग कमी तीव्र आणि अधिक टिकाऊ आहे. जर तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल किंवा तुमची ताकद सुधारण्याची आणि टिकवून ठेवण्याची गरज असेल तर हा एक उत्तम पर्याय आहे. जॉगिंगमुळे तुमचा स्टॅमिना वाढण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुम्हाला भविष्यात आणखी धावण्यास मदत होऊ शकते. जरी जॉगिंग धावण्यापेक्षा कमी कॅलरी बर्न करते, तरीही ते निरोगी वजन राखण्याचा आणि तुमचा एकूण फिटनेस सुधारण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे.
तर जलद निकाल मिळविण्यासाठी तुम्ही कोणती पद्धत निवडावी? याचे उत्तर तुमच्या फिटनेस ध्येयांमध्ये आणि तुमच्या शरीराच्या सध्याच्या स्थितीत आहे. जर तुम्ही लवकर वजन कमी करण्याचा किंवा तुमचा एरोबिक फिटनेस सुधारण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर धावणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. तथापि, जर तुम्ही व्यायामासाठी नवीन असाल किंवा काही काळापासून निष्क्रिय असाल, तर जॉगिंग अधिक शाश्वत आणि व्यवस्थापित करण्यायोग्य असू शकते.
तुमच्या अॅथलेटिक कामगिरीवर परिणाम करणारे इतर घटक विचारात घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, जसे की तुमचे वय, तंदुरुस्तीची पातळी आणि कोणत्याही पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या वैद्यकीय स्थिती. धावणे हे शारीरिकदृष्ट्या कठीण आहे आणि वृद्ध, जास्त वजन असलेले, जखमी किंवा सांध्यांच्या समस्या असलेल्यांसाठी ते खूप कठीण असू शकते. या प्रकरणात, तुमच्या शरीराचे आणखी नुकसान टाळण्यासाठी जॉगिंग किंवा कमी तीव्रतेचा एरोबिक व्यायाम अधिक फायदेशीर ठरू शकतो.
शेवटी, धावायचे की जॉगिंग करायचे हे तुमच्या फिटनेस ध्येयांवर आणि शारीरिक स्थितीवर अवलंबून आहे. जर तुम्हाला जलद निकाल हवे असतील, तर धावणे हा तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकतो. तथापि, जर तुम्ही व्यायाम करण्यास नवीन असाल किंवा तुमची सहनशक्ती पातळी सातत्याने सुधारू इच्छित असाल, तर जॉगिंग हा तुमची फिटनेस ध्येये साध्य करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो. तुम्ही कोणतीही पद्धत निवडली तरी, तुमच्या शरीराचे नेहमी ऐका आणि दुखापत किंवा बर्नआउट टाळण्यासाठी हळूहळू सुरुवात करा.
पोस्ट वेळ: मे-१७-२०२३