धावणे हा व्यायामाचा सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहे.तंदुरुस्त राहण्याचा, तुमचा तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी आणि तुमची तणाव पातळी कमी करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.तथापि, यशस्वी धावपटू होण्यासाठी फुटपाथवर जाण्यापेक्षा जास्त वेळ लागतो.वास्तविक धावणे हे स्वयं-शिस्तीचे परिणाम आहे आणि या तपशीलांकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे.तपशील फरक करतात.
धावण्याच्या मूलभूत तत्त्वांपैकी एक म्हणजे स्वयं-शिस्त.हेच धावपटूंना लवकर उठून रस्त्यावर येण्यास प्रवृत्त करते, जरी त्यांना तसे वाटत नसले तरीही.स्वयं-शिस्तीशिवाय, आपले ध्येय साध्य करण्याआधी बहाणे करणे, धावा वगळणे किंवा सोडणे सोपे आहे.
स्वयं-शिस्त म्हणजे केवळ कठोर किंवा पुढे धावणे नव्हे.हे सवयी तयार करण्याबद्दल देखील आहे जे तुम्हाला एक चांगला धावपटू बनण्यास मदत करतात.उदाहरणार्थ, नियमित धावण्याचे वेळापत्रक सेट करणे, योग्य पोषणाकडे लक्ष देणे आणि पुरेशी विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती या सर्व सवयी आहेत ज्यांना स्वयं-शिस्त आवश्यक आहे.
पण यशस्वी धावपटू होण्यासाठी केवळ शिस्त पुरेशी नाही.तुम्हाला गेम बनवणाऱ्या किंवा तोडणाऱ्या तपशीलांकडेही लक्ष द्यावे लागेल.उदाहरणार्थ, योग्य फॉर्म, श्वासोच्छवासाची तंत्रे आणि योग्य प्रशिक्षण पद्धतीचा तुमच्या धावण्याच्या कामगिरीवर मोठा प्रभाव पडू शकतो.
धावताना फॉर्म महत्त्वाचा आहे, कारण अगदी कमी विचलनामुळे दुखापत किंवा अकार्यक्षमता होऊ शकते.योग्य फॉर्ममध्ये किंचित पुढे झुकणे, हात मोकळे करणे आणि मध्यम पायांवर हळूवारपणे उतरणारी लांब पल्ले घेणे यांचा समावेश होतो.तुमच्या फॉर्मकडे लक्ष दिल्याने गुडघा, घोट्याच्या आणि पायाच्या सामान्य समस्या टाळता येतात ज्या अनेक धावपटूंना येतात.
धावपटूसाठी श्वास हा आणखी एक महत्त्वाचा तपशील आहे.योग्य श्वासोच्छवासाची तंत्रे तुम्हाला तग धरण्याची क्षमता राखण्यात आणि थकवा टाळण्यास मदत करू शकतात.खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, नाकातून श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि तोंडातून श्वास सोडणे, श्वासोच्छवासाचे नियमन करण्यात आणि दुखापतीचा धोका कमी करण्यात मदत करू शकतात.
शेवटी, धावपटूंनी त्यांच्या धावण्याच्या कामगिरीत सुधारणा करण्यासाठी योग्य प्रशिक्षण पद्धतीचे पालन करणे आवश्यक आहे.यामध्ये सामर्थ्य प्रशिक्षण, वेगवान व्यायाम आणि विश्रांतीचे दिवस समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे.योग्य प्रशिक्षण पद्धतीचे पालन केल्याने तुमची धावण्याची क्षमता सुधारताना बर्नआउट आणि दुखापत टाळण्यास मदत होऊ शकते.
शेवटी, खरे धावणे हे स्वयं-शिस्त आणि तपशीलाकडे लक्ष देण्याचे परिणाम आहे.नियमित धावण्याचे वेळापत्रक, योग्य पोषण आणि विश्रांती आणि पुनर्प्राप्ती यासारख्या सवयी विकसित करून स्वयं-शिस्त तयार करा.योग्य फॉर्म, श्वासोच्छवासाचे तंत्र आणि योग्य प्रशिक्षण व्यवस्था यासारख्या तपशीलांकडे लक्ष द्या जे तुम्हाला बनवतात किंवा तोडतात.स्वयं-शिस्त आणि तपशीलाकडे लक्ष देऊन, आपण एक यशस्वी धावपटू बनू शकता आणि आपले धावण्याचे ध्येय साध्य करू शकता.
पोस्ट वेळ: मे-26-2023