तुमच्या तारुण्याचे रहस्य?

स्नायूंचे नुकसान कमी करा

वयानुसार, पुरुष ३० वर्षे वयापर्यंत पोहोचतात आणि महिला २६ वर्षे ओलांडतात तेव्हा शरीर वेगवेगळ्या दराने स्नायू गमावते. सक्रिय आणि प्रभावी संरक्षणाशिवाय, ५० वर्षानंतर स्नायू सुमारे १०% आणि वयानुसार १५% कमी होतात. 60 किंवा 70 चे. स्नायूंच्या झीजमुळे आधार कमी होणे आणि त्वचा निस्तेज होणे, हे वृद्धत्वाचे लक्षण आहे.

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की वयानुसार स्नायू गमावले जातील, तथापि, जोपर्यंत वैज्ञानिक आणि प्रभावी व्यायाम आणि तंदुरुस्ती, तोपर्यंत ते स्वतःचे स्नायू जास्तीत जास्त टिकवून ठेवतील आणि स्नायूंना एका विशिष्ट मर्यादेपर्यंत वाढवू देतात. त्यांच्या त्वचेची लवचिकता टिकवून ठेवण्यासाठी.

जास्त काळ आकारात रहा

लिंग आणि वय विचारात न घेता, एक चांगली आकृती लोकांचा दुसरा चेहरा मानली जाऊ शकते.वाढत्या वयामुळे बेसल मेटाबॉलिझममध्ये अपरिहार्यपणे घट होते, आणि जरी तुम्ही तरुण असताना कोरडे खाल्ले आणि वजन वाढत नाही, तरीही तुम्ही मध्यम वयात प्रवेश करता तेव्हा वजन कमी होण्याची समस्या अजूनही सामान्य आहे.

वय हा एक अप्रतिरोधक घटक आहे ज्यामुळे बेसल चयापचय कमी होतो, बेसल चयापचय स्थिर करण्याचा किंवा वाढवण्याचा एकमेव मार्ग नियंत्रणीय घटकांद्वारे आहे.स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्यासाठी, शरीराचा चयापचय दर वाढवण्यासाठी, मध्यमवयीन चरबीची समस्या उशीर किंवा टाळण्यासाठी ताकद प्रशिक्षणाद्वारे, जेणेकरून ते दीर्घकाळ मजबूत आणि सुडौल शरीर राखू शकतील.

जास्त काळ आकारात रहा

लिंग आणि वयाची पर्वा न करता, एक चांगली आकृती लोकांचा दुसरा चेहरा मानली जाऊ शकते.वृद्धत्वामुळे मूलभूत चयापचय कमी होणे अपरिहार्यपणे कारणीभूत ठरते, आणि तुम्ही तरुण असताना चांगले खात असलात तरीही, तुम्ही मध्यम वयात प्रवेश करता तेव्हा वजन कमी होण्याची समस्या अजूनही सामान्य आहे.

वय हा एक अप्रतिरोधक घटक आहे ज्यामुळे बेसल चयापचय कमी होतो, बेसल चयापचय स्थिर करण्याचा किंवा वाढवण्याचा एकमेव मार्ग नियंत्रणीय घटकांद्वारे आहे.स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्यासाठी, शरीराचा चयापचय दर वाढवण्यासाठी, मध्यमवयीन चरबीची समस्या उशीर किंवा टाळण्यासाठी ताकद प्रशिक्षणाद्वारे, जेणेकरून ते दीर्घकाळ मजबूत आणि सुडौल शरीर राखू शकतील.

जिमला जायला आवडत नाही?

व्यायामासाठी व्यायामशाळेत जाणे पसंत करणाऱ्या तरुणांच्या तुलनेत मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांचा घरगुती व्यायाम निवडण्याकडे अधिक कल असतो.मगघरी चालणारी ट्रेडमिल त्यांचे आवडते व्यायाम उपकरण आहे.होम ट्रेडमिलऑपरेट करणे सोपे आहे आणि विविध व्यायामांसाठी वापरले जाऊ शकते - हळू चालणे, जॉगिंग, वेगवान धावणे आणि इतर एरोबिक व्यायाम, ज्यामुळे शरीराचा चयापचय दर सुधारू शकतो आणि वेळ अधिक मोकळा आहे.

मनाने तरुण आणि अधिक आत्मविश्वास

व्यायाम न करणाऱ्या तरुणांच्या तुलनेत, व्यायामाचा आग्रह धरणाऱ्या मध्यमवयीन आणि वृद्ध लोकांमध्ये शारीरिक ताकद आणि सहनशक्ती चांगली असते.हा विरोधाभास आत्मविश्वास आणखी वाढवतो आणि व्यायामानंतर साध्य होण्याची भावना त्यांना व्यायाम करत राहण्यास प्रवृत्त करते, एक सद्गुणचक्र तयार करते.

“तरुण असणे म्हणजे केवळ शरीर आणि चेहऱ्याबद्दल नाही तर हृदयाने तरुण असणे देखील आहे, जे तुम्हाला आतून आत्मविश्वासाची भावना देते.व्यायामामुळे सिद्धी आणि शक्तीची भावना येते, डोपामाइन स्रावित करते ज्यामुळे तुम्हाला आनंद होतो आणि मनाची सकारात्मक आणि उत्साही स्थिती निर्माण होते.

व्यायाम करत रहा, तुमची आकृती ठेवा, तुमचे वय ठेवा!

फिटनेस व्यायाम, आवश्यक!