ट्रेडमिल म्हणजे एक प्रचंड ड्रायिंग रॅक आहे का?

आजकाल बरेच शहरवासी थोडे आजारी आहेत, त्याचे मुख्य कारण व्यायामाचा अभाव आहे. पूर्वी उप-आरोग्य व्यक्ती असल्याने, त्या काळात मला अनेकदा शारीरिकदृष्ट्या आजारी वाटायचे आणि मला कोणतीही विशिष्ट समस्या आढळली नाही. म्हणून मी दररोज एक तास व्यायाम करण्याचा निर्णय घेतला. पोहणे, फिरणे, धावणे इत्यादी करून पाहिल्यानंतर, मी शेवटी ठरवले की धावणे हा कामगारांसाठी सर्वात योग्य व्यायाम आहे.

सर्वप्रथम, धावण्यामुळे संपूर्ण शरीराचे स्नायू वरच्या दिशेने हालचाल करतात, ज्यामुळे सर्वांगीण तंदुरुस्तीचा परिणाम साध्य होऊ शकतो, जर ते बाहेर धावणे असेल तर तुम्ही वाटेतल्या दृश्यांचा आनंद देखील घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, संशोधनानुसार, धावण्यामुळे एंडोकॅनाबिनॉइड तयार होते, जे नैराश्यविरोधी, ताणमुक्ती प्रभावाचे काम करते, म्हणून धावणे सध्या अधिक सोयीस्कर, कमी किमतीचा, उच्च-प्रभाव व्यायाम आहे. परंतु त्याच वेळी, काही तोटे आहेत, म्हणजेच पाऊस आणि बर्फात धावणे सोयीचे नाही आणि जर पोश्चर योग्य नसेल तर गुडघ्याच्या सांध्याला नुकसान पोहोचवणे सोपे आहे आणि चांगली शॉक-शोषक ट्रेडमिल सुरू केल्याने तुम्ही कधीही घरी व्यायाम करू शकता.

तथापि, इंटरनेटवरील बरेच लोक म्हणतील की टीरीडमिलशेवटी घरातील सर्वात मोठा ड्रायिंग रॅक बनेल, मला वाटते की अंतिम विश्लेषणात, अनेक लोकांनी योग्य ट्रेडमिल निवडली नाही, खाली मी निकालाचे कारण उलट करेन, एक चांगली ट्रेडमिल काय असावी हे सांगण्यासाठी.

१. ट्रेडमिल हे सुकवण्याचे रॅक का असतात?
१. खराब फिटनेस परिणाम
फिटनेस इफेक्टवर परिणाम करणारी मुख्य कारणे म्हणजे धावण्याचा उतार आणि मोटर पॉवर.

१) उतार
बहुतेक लोकांना सपाट जमिनीवर धावताना खूप आराम वाटतो आणि चरबी जाळण्याचा परिणाम साध्य करण्यासाठी त्यांना लांब किंवा लांब अंतर चालू ठेवावे लागते. जर तुम्ही झुकलेल्या जागेवर धावलात तर शरीराचे गुरुत्वाकर्षण वाढेल आणि शरीराला पुढे जाण्यासाठी अधिक शक्ती निर्माण करावी लागेल, म्हणून ४० मिनिटे झुकलेले धावणे हे १ तासाच्या फ्लॅट रनिंगच्या बरोबरीचे आहे.

तथापि, ट्रेडमिलचा सध्याचा बहुतेक उतार तुलनेने लहान आहे, बहुतेक 2-4 अंश, जेणेकरून फ्लॅटवर धावण्याचा उतार आणि फिटनेस इफेक्ट विशेषतः मोठा नसेल, मी शिफारस करतो की तुम्ही जास्त उतार असलेले मॉडेल निवडा, जेणेकरून फिटनेस इफेक्ट चांगला होईल.

२) मोटर पॉवर

मोटरला ट्रेडमिलचा गाभा म्हणता येईल, सिद्धांततः, मोटरची शक्ती जितकी जास्त असेल तितकी ट्रेडमिलचा वेग तितका वापरकर्त्याची फिटनेस कमाल मर्यादा जास्त असेल.

याव्यतिरिक्त, मोटर देखील आवाजाचा मुख्य स्रोत आहे, आणि लहान ब्रँड बहुतेक विविध मोटर्स आहेत, हे न सांगता की पॉवर खोटी आहे, आवाज आणि आयुष्याची हमी नाही. म्हणून मी शिफारस करतो की तुम्ही मोठ्या ब्रँडच्या मॉडेल्समध्ये प्रवेश करा, हे ब्रँड अधिक मोठ्या मोटर वापरतात, आराम आणि सुरक्षा चांगली असेल.

२. मर्यादित धावण्याचा फॉर्म
ट्रेडमिलवर नुकतेच धावणे सुरू केलेल्या अनेक धावणाऱ्या मित्रांनी एक समस्या सांगितली आहे, ती म्हणजे, ट्रेडमिलवर धावणे नेहमीच खूप अस्वस्थ वाटते आणि धावण्याची स्थिती असंबद्ध होते, खरं तर, हे प्रामुख्याने अरुंद धावण्याच्या पट्ट्यामुळे होते.ट्रेडमिल.

रनिंग बेल्ट खूप अरुंद असल्याने लोक रिकामे पाऊल टाकण्याकडे जास्त लक्ष देतात आणि धावण्याच्या पोश्चरमध्ये बदल करतात, परिणामी धावणे अधिक अस्वस्थ होते, चुकीच्या धावण्याच्या पोश्चरमुळे शरीराच्या सांध्याची झीज होते. बहुतेक लोकांच्या खांद्याची रुंदी ४२-४७ सेमी असते, म्हणून रनिंग बेल्टची रुंदी ५० सेमी पेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून धावताना हाताच्या स्विंगमध्ये अडथळा येणार नाही. परंतु ते जितके रुंद असेल तितके चांगले नाही, जरी रुंद रनिंग बेल्ट रनिंग पोश्चरला अधिक मोकळे आणि आरामदायी बनवू शकतो, परंतु क्षेत्र देखील मोठे आहे. म्हणून माझी सूचना अशी आहे की वापरकर्त्याच्या खांद्याच्या रुंदीनुसार रनिंग बेल्ट रुंदी असलेले मॉडेल निवडा आणि ५० सेमी रुंदी बहुतेक लोकांसाठी योग्य असावी.

३. गुडघ्याला दुखापत
धावण्यामुळे गुडघ्याला दुखापत होण्याची अनेक कारणे आहेत, जसे की जास्त वेळ धावणे, चुकीचे धावणे आणि अपुरे शॉक शोषण. पहिली दोन कारणे सोडवणे तुलनेने सोपे आहे, परंतु केवळ चांगल्या धावण्याच्या शूजवर अवलंबून राहण्यासाठी कुशनिंग पुरेसे नाही, म्हणून बहुतेक ट्रेडमिलमध्ये कुशनिंग तंत्रज्ञान असेल, जे केवळ गुडघ्याच्या दुखापतीचा धोका कमी करू शकत नाही तर पायाची भावना वाढवू शकते आणि अधिक आरामात धावू शकते.

सामान्य कुशनिंग तंत्रज्ञान खालीलप्रमाणे आहेत:

① सिलिकॉन शॉक शोषण: या प्रकारचे शॉक शोषण हे सर्वात सुसज्ज मॉडेल आहे, तत्त्व म्हणजे रनिंग बेल्टखाली अनेक सिलिकॉन कॉलम ठेवणे, सिलिकॉनच्या मऊपणाचा वापर करून शॉक शोषण प्रभाव खेळणे, शॉक शोषण प्रभाव मध्यम असतो.

② बफर बॅग शॉक शोषण: याला एअर शॉक शोषण असेही म्हणता येईल, याचे तत्व काही रनिंग शूजच्या एअर बॅगच्या तत्वासारखेच असते, शॉक शोषणाचा प्रभाव सिलिकॉन कॉलमपेक्षा मऊ असेल, परंतु जेव्हा जास्त वजन असलेल्या वापरकर्त्यांचा विचार केला जातो तेव्हा ते शक्तीहीन असतील आणि त्यांना पुरेसा आधार नसेल.

③ स्प्रिंग शॉक शोषण: प्रतिक्रिया शक्ती सिलिकॉन कॉलमपेक्षा खूप मजबूत आहे आणि पायाची भावना तुलनेने कठीण असेल, मला वैयक्तिकरित्या ही पद्धत आवडत नाही.

वरीलपैकी कोणतीही शॉक-अ‍ॅब्सॉर्बिंग पद्धत परिपूर्ण नाही, म्हणून बहुतेक ब्रँड २ किंवा ३ तंत्रज्ञान एकत्र करतील आणि माझा सल्ला असा आहे की अनेक शॉक-अ‍ॅब्सॉर्बिंग तंत्रज्ञान असलेले मॉडेल निवडण्याचा प्रयत्न करा.

४. व्यायाम कंटाळवाणा आहे.
खरं तर, अनेक लोकांना बाहेर धावणे आवडते कारण त्यांना वेगवेगळे दृश्य पहायचे असते, म्हणून काही मोठे ब्रँड APP मध्ये एक वास्तविक दृश्य फंक्शन जोडतील, जेणेकरून वापरकर्ते धावताना APP मधील दृश्ये पाहू शकतील आणि धावण्याची मजा वाढवू शकतील. परंतु अनेक कमी दर्जाच्या मॉडेल्समध्ये केवळ विशेष अभ्यासक्रमच नाहीत, तर प्रशिक्षण अभ्यासक्रम देखील अधिक निष्क्रिय असतात, ते हळूहळू लोकांना रस नसलेले, धावणे आणि धावणे बनवतात आणि अखेरीस प्रत्येकाच्या तोंडात मोठे कोरडे रॅक बनतात.