ट्रेडमिल एक विशाल कोरडे रॅक आहे?

आजकाल अनेक शहरी लोक थोडे अस्वस्थ आहेत, त्याचे मुख्य कारण म्हणजे व्यायामाचा अभाव. एक माजी उप-आरोग्य व्यक्ती म्हणून, त्या काळात मला अनेकदा शारीरिकदृष्ट्या आजारी वाटले आणि मला कोणत्याही विशिष्ट समस्या आढळल्या नाहीत. म्हणून मी रोज एक तास व्यायाम करायचा विचार केला. पोहणे, फिरणे, धावणे इत्यादी प्रयत्न केल्यानंतर, मी शेवटी ठरवले की धावणे हा कामगारांसाठी सर्वात योग्य व्यायाम आहे.

सर्व प्रथम, धावण्यामुळे संपूर्ण शरीराचे स्नायू वर येतात, ज्यामुळे अष्टपैलू तंदुरुस्तीचा परिणाम साध्य होऊ शकतो, जर ते मैदानी धावत असेल तर, तुम्ही वाटेतल्या दृश्यांचा आनंदही घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, संशोधनानुसार, धावणे एंडोकॅनाबिनॉइड तयार करेल, जे एक औदासिन्य विरोधी, तणाव मुक्त प्रभावाची भूमिका बजावते, म्हणून धावणे सध्या अधिक सोयीस्कर, कमी किमतीचा, उच्च-प्रभावी व्यायाम आहे. पण त्याच वेळी, काही तोटे आहेत, म्हणजे पाऊस आणि बर्फात धावणे सोयीचे नसते आणि पवित्रा योग्य नसल्यास, गुडघ्याच्या सांध्याचे नुकसान करणे सोपे होते आणि चांगला धक्का बसू शकतो. ट्रेडमिल तुम्हाला कधीही घरी व्यायाम करू देते.

तथापि, इंटरनेटवर बरेच लोक असे म्हणतील की टीरीडमिलअखेरीस घरातील सर्वात मोठा ड्रायिंग रॅक बनेल, मला वाटते अंतिम विश्लेषणात, बर्याच लोकांनी योग्य ट्रेडमिल निवडली नाही, खाली मी परिणामावरून कारण उलट करेन, तुम्हाला सांगेन की चांगली ट्रेडमिल काय असावी.

1. ट्रेडमिल रॅक का कोरडे करत आहेत
1. खराब फिटनेस परिणाम
फिटनेस इफेक्टवर परिणाम करणारी मुख्य कारणे म्हणजे चालू उतार आणि मोटर पॉवर.

1) उतार
बहुतेक लोकांना सपाट जमिनीवर धावताना खूप आराम वाटतो आणि चरबी जाळण्याचा परिणाम साध्य करण्यासाठी त्यांना लांब किंवा लांब अंतर चालू ठेवण्याची आवश्यकता असते. जर तुम्ही झुक्यावर धावत असाल, तर शरीराचे गुरुत्वाकर्षण गुणाकार होईल आणि शरीराला पुढे जाण्यासाठी अधिक शक्ती आउटपुट करणे आवश्यक आहे, म्हणून 40 मिनिटांच्या झुकाव धावणे हे 1 तासाच्या सपाट धावण्याच्या बरोबरीचे आहे.

तथापि, ट्रेडमिलचा सध्याचा बहुतेक उतार तुलनेने लहान आहे, बहुतेक 2-4 अंश आहे, ज्यामुळे उतार आणि फ्लॅटवर चालण्याचा फिटनेस प्रभाव विशेषतः मोठा नाही, मी शिफारस करतो की आपण उच्च उतार मॉडेल निवडा, म्हणून फिटनेस प्रभाव चांगला होईल.

२) मोटर पॉवर

मोटरला ट्रेडमिलचा मुख्य भाग म्हणता येईल, सिद्धांतानुसार, मोटर पॉवर जितकी जास्त असेल, ट्रेडमिलचा वेग जितका जास्त असेल तितका वापरकर्त्याची फिटनेस कमाल मर्यादा जास्त असेल.

याव्यतिरिक्त, मोटार देखील आवाजाचा मुख्य स्त्रोत आहे, आणि लहान ब्रँड्स बहुतेक विविध मोटर्स आहेत, असे न म्हणता की शक्ती खोटी आहे, आवाज आणि जीवनाची हमी नाही. म्हणून मी शिफारस करतो की आपण मोठ्या ब्रँडचे मॉडेल प्रविष्ट करा, हे ब्रँड अधिक मोठ्या मोटर वापरतात, आराम आणि सुरक्षितता अधिक चांगली असेल.

2. प्रतिबंधित रनिंग फॉर्म
नुकतीच ट्रेडमिल सुरू केलेल्या अनेक धावत्या मित्रांनी एक समस्या सांगितली आहे, ती म्हणजे ट्रेडमिलवर धावताना नेहमीच खूप अस्वस्थ वाटते आणि धावण्याची मुद्रा असंबद्ध होईल, खरं तर, हे मुख्यतः चालण्याच्या अरुंद पट्ट्यामुळे होते.ट्रेडमिल.

धावण्याचा पट्टा खूप अरुंद असल्यामुळे लोक रिकामे पाऊल टाकू नयेत आणि धावण्याची पवित्रा समायोजित करण्यासाठी जास्त लक्ष द्याल, परिणामी धावणे अधिक अस्वस्थ होईल, चुकीच्या धावण्याच्या आसनामुळे शरीराचे सांधे झीज होऊ शकतात. बहुतेक लोकांच्या खांद्याची रुंदी 42-47CM असते, त्यामुळे धावण्याच्या पट्ट्याची रुंदी 50CM पेक्षा जास्त असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून धावताना हाताच्या स्विंगमध्ये अडथळा येणार नाही. परंतु हे जितके रुंद असेल तितके चांगले नाही, जरी विस्तीर्ण धावण्याच्या पट्ट्यामुळे धावण्याची मुद्रा अधिक मोकळी आणि आरामदायक बनू शकते, परंतु क्षेत्र देखील मोठे आहे. म्हणून माझी सूचना आहे की वापरकर्त्याच्या खांद्याच्या रुंदीनुसार रनिंग बेल्ट रुंदी असलेले मॉडेल निवडा आणि 50CM रुंदी बहुतेक लोकांसाठी योग्य असावी.

3. गुडघा दुखापत
धावल्याने गुडघ्याला दुखापत होण्याची अनेक कारणे आहेत, जसे की खूप वेळ धावणे, चुकीच्या पद्धतीने धावणे आणि शॉक शोषून घेणे अपुरे. पहिले दोन सोडवणे तुलनेने सोपे आहे, परंतु केवळ धावण्याच्या शूजच्या चांगल्या जोडीवर अवलंबून राहणे पुरेसे नाही, म्हणून बहुतेक ट्रेडमिल्समध्ये कुशनिंग तंत्रज्ञान असेल, जे गुडघ्याच्या दुखापतीचा धोका कमी करू शकत नाही, परंतु भावना देखील वाढवू शकते. पाय आणि अधिक आरामात चालवा.

सामान्य कुशनिंग तंत्रज्ञान खालीलप्रमाणे आहेतः

① सिलिकॉन शॉक शोषण: या प्रकारचे शॉक शोषण हे सर्वात सुसज्ज मॉडेल आहे, तत्त्व म्हणजे चालू पट्ट्याखाली अनेक सिलिकॉन स्तंभ ठेवणे, शॉक शोषण प्रभाव प्ले करण्यासाठी सिलिकॉनच्या मऊपणाचा वापर करणे, शॉक शोषण प्रभाव मध्यम आहे.

② बफर बॅग शॉक शोषण: याला एअर शॉक शोषण असेही म्हटले जाऊ शकते, तत्त्व काही चालणार्या शूजच्या एअर बॅगच्या तत्त्वाप्रमाणेच आहे, शॉक शोषण प्रभाव सिलिकॉन स्तंभापेक्षा मऊ असेल, परंतु जेव्हा वापरकर्त्यांचा विचार केला जातो तेव्हा जास्त वजनासह, ते शक्तीहीन होतील आणि त्यांना अपुरा आधार असेल.

③ स्प्रिंग शॉक शोषण: प्रतिक्रिया शक्ती सिलिकॉन स्तंभापेक्षा खूप मजबूत आहे आणि पायाची भावना तुलनेने कठीण असेल, मला वैयक्तिकरित्या हा मार्ग आवडत नाही.

वरीलपैकी कोणतीही शॉक-शोषक पद्धती परिपूर्ण नाहीत, म्हणून बहुतेक ब्रँड 2 किंवा 3 तंत्रज्ञान एकत्र करतील आणि माझा सल्ला आहे की एकाधिक शॉक-शोषक तंत्रज्ञानासह मॉडेल निवडण्याचा प्रयत्न करा.

4. व्यायाम कंटाळवाणा आहे
खरं तर, अनेकांना मैदानी धावणे आवडते कारण त्यांना भिन्न दृश्ये पहायची आहेत, म्हणून काही मोठे ब्रँड APP मध्ये एक वास्तविक दृश्य फंक्शन जोडतील, जेणेकरून वापरकर्ते धावत असताना APP मधील दृश्ये पाहू शकतील आणि धावण्याची मजा वाढवू शकतील. . परंतु बऱ्याच लो-एंड मॉडेल्समध्ये केवळ कोणतेही विशेष अभ्यासक्रम नसतात, प्रशिक्षण अभ्यासक्रम देखील अधिक फंक्शनरी असतात, ते हळूहळू लोकांना स्वारस्य नसतात, धावतात आणि धावतात आणि शेवटी प्रत्येकाच्या तोंडात कोरडे ठेवण्याचे मोठे रॅक बनतात.