हँडस्टँड हा एक प्रकारचा फिटनेस व्यायाम आहे, परंतु हँडस्टँड करणे कठीण आहे, ज्यामुळे अनेक फिटनेस उत्साही लोक दबून जातात.
इन्व्हर्जन टेबल हे एक उपकरण आहे जे विशेषतः इन्व्हर्जन पूर्ण करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. ते जवळजवळ कोणालाही इन्व्हर्जन हालचाल सहजपणे पूर्ण करण्यास मदत करू शकते.
इन्व्हर्जन टेबलची रचना गुंतागुंतीची नाही. ती प्रत्यक्षात एक बेस आणि फिरवता येण्याजोग्या स्थिर कंसांचा संच आहे. ऑपरेशन प्रक्रिया साधारणपणे खालीलप्रमाणे आहे:
सरळ स्थितीत, घोट्याला स्थिर फोममध्ये घाला, इन्व्हर्सन टेबलच्या बॅकरेस्टवर पाठ ठेवा (सेफ्टी स्ट्रॅप असलेल्या मॉडेल्सना देखील सेफ्टी स्ट्रॅप बांधावे लागतात),
आणि नंतर दोन्ही हात वापरा. रेलिंग पकडून तुमचे शरीर मागे झुकवा. शरीराला स्थिर करणारा ब्रॅकेट कंबरला अक्ष म्हणून वापरेल आणि शरीराला उलट्या स्थितीत मागे वळवेल.
उलट्या प्रक्रियेदरम्यान पायांवर स्थिर फेस संपूर्ण शरीराला ओढेल.
हाताच्या आधारावर व्यायाम करण्याचे फायदे:
उलटे केल्यावर, शरीराच्या प्रत्येक भागावरील बलाची दिशा सामान्य परिस्थितीच्या विरुद्ध असते, ज्यामुळे अनेक मोटर अवयवांना आराम करण्याची दुर्मिळ संधी मिळू शकते.
जर तुम्ही वापरत असाल तरउलटा सारणीउलटे करण्यासाठी, त्यात केवळ आरामदायी कार्यच नाही तर संबंधित भागांना उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग देखील प्रदान करते आणि कंबर आणि मानेतील विविध अस्वस्थता प्रभावीपणे दूर करू शकते.
जरी हँडस्टँडिंग फायदेशीर असले तरी, उघड्या हाताने हँडस्टँडिंगचा धोका अजूनही तुलनेने जास्त आहे. हँडस्टँडिंगचा सराव करण्यापूर्वी, तुम्ही साइट सुरक्षित असल्याची खात्री करावी.
(तुम्ही जमिनीवर काही मऊ चटई घालू शकता), आणि ते वापरून पाहण्यापूर्वी काही हातांनी उभे राहण्याची कौशल्ये आणि पद्धती शिकणे चांगले.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
पत्ता: 65 कैफा अव्हेन्यू, बैहुआशन इंडस्ट्रियल झोन, वुई काउंटी, जिन्हुआ सिटी, झेजियांग, चीन
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-१८-२०२३