हँडस्टँड हा एक प्रकारचा फिटनेस व्यायाम आहे, परंतु हँडस्टँड करणे कठीण आहे, ज्यामुळे अनेक फिटनेस उत्साही लोक भारावून जातात.
उलथापालथ सारणी हे विशेषत: उलथापालथ पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले उपकरण आहे. हे जवळजवळ कोणालाही उलथापालथ हालचाली सहजपणे पूर्ण करण्यात मदत करू शकते.
उलटा सारणीची रचना क्लिष्ट नाही. हा प्रत्यक्षात बेस आणि फिरता येण्याजोग्या निश्चित कंसांचा संच आहे. ऑपरेशन प्रक्रिया अंदाजे खालीलप्रमाणे आहे:
सरळ मुद्रेत, घोट्याला फिक्स्ड फोममध्ये घाला, उलटा टेबलच्या मागच्या बाजूला ठेवा (सुरक्षा पट्ट्या असलेल्या मॉडेल्सना देखील सुरक्षा पट्ट्या बांधणे आवश्यक आहे),
आणि नंतर दोन्ही हात वापरा हँडरेल्स धरा आणि तुमचे शरीर मागे झुकवा. शरीराचे निराकरण करणारा कंस शरीराला मागे उलट्या स्थितीत फिरवण्यासाठी कंबरचा अक्ष म्हणून वापर करेल.
उलथापालथ प्रक्रियेदरम्यान पायावर निश्चित केलेला फोम संपूर्ण शरीर खेचतो.
हँडस्टँड व्यायामाचे फायदे:
उलथापालथ केल्यावर, शरीराच्या प्रत्येक भागावरील शक्तीची दिशा सामान्य परिस्थितीच्या विरुद्ध असते, ज्यामुळे अनेक मोटर अवयवांना आराम करण्याची दुर्मिळ संधी मिळू शकते.
आपण वापरत असल्यासउलट सारणीउलथापालथ करण्यासाठी, यात केवळ आरामदायी कार्य नाही तर संबंधित भागांचे उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग देखील प्रदान करते आणि कंबर आणि मानेमधील विविध अस्वस्थता प्रभावीपणे दूर करते.
जरी हँडस्टँड फायदेशीर आहे, तरीही उघड्या हाताने असलेल्या हँडस्टँडचा धोका अजूनही तुलनेने जास्त आहे. हँडस्टँडचा सराव करण्यापूर्वी, तुम्ही साइट सुरक्षित असल्याची खात्री करावी
(आपण जमिनीवर काही मऊ चटई घालू शकता), आणि प्रयत्न करण्यापूर्वी काही हँडस्टँड कौशल्ये आणि पद्धती शिकणे चांगले.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
पत्ता: 65 कैफा अव्हेन्यू, बैहुआशन इंडस्ट्रियल झोन, वुई काउंटी, जिन्हुआ सिटी, झेजियांग, चीन
पोस्ट वेळ: डिसेंबर-18-2023