घोटा हा आपल्या शरीरातील सर्वात जास्त मोचलेल्या सांध्यांपैकी एक आहे. विद्यार्थ्यांमध्ये दररोज खेळाचे प्रकार आणि भरपूर व्यायाम जास्त असतो, ज्यामुळे मोच आणि पायाच्या मोच यासारख्या खेळाच्या दुखापतींमध्ये वेदना होणे खूप सोपे असते.
जर विद्यार्थ्यांचे पाय मोचले आणि त्यांनी शक्य तितक्या लवकर उपचार आणि पुनर्वसन व्यायामाकडे पुरेसे लक्ष दिले नाही, ज्यामुळे घोट्याच्या सांध्याभोवतीचे अस्थिबंधन सारख्या मऊ ऊती चांगल्या प्रकारे बरे होऊ शकत नाहीत, तर ते नेहमीचे मोच बनणे सोपे आहे.
या लेखात, मी विद्यार्थ्यांना काही लहान कौशल्ये लवकर आत्मसात करायला शिकवेन ज्यांचा सामना करावा लागतोखेळदुखापती, ज्यामुळे आम्हाला खेळाच्या दुखापती झाल्यास नियमित रुग्णालयात व्यावसायिक उपचार आणि उपचारानंतर जलद पुनर्वसन प्रशिक्षण देण्यास मदत होऊ शकते.
जेव्हा खेळात दुखापत होते, तेव्हा ती स्नायूंची दुखापत आहे की मऊ ऊतींची दुखापत आहे हे पाहण्यासाठी त्याचे थोडक्यात वर्गीकरण करूया. उदाहरणार्थ, जेव्हा स्नायू आणि कंडरा ताणले जातात तेव्हा ते स्नायूंच्या प्रकारांमध्ये विभागले जातात. जर ते कंडरा किंवा स्नायू, सायनोव्हियम इत्यादींचे आवरण असेल तर ते मऊ ऊतींच्या प्रकारांमध्ये विभागले जाते.
सर्वसाधारणपणे, स्नायूंच्या दुखापतींमध्ये दुखापतीच्या ठिकाणी मोठ्या प्रमाणात दाहक पेशी जमा होतात, ज्यामुळे दाहक-विरोधी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्यामुळे वेदना होतात. स्नायूंच्या ताणानंतर, सुरुवातीला स्थानिक वेदना असू शकतात, परंतु हळूहळू वेदना संपूर्ण स्नायूंमध्ये पसरते, ज्यामुळे स्नायूंमध्ये वेदना आणि हालचाल विकार होतात. त्याच वेळी, स्नायूंच्या ताणासोबत लाल त्वचा, त्वचेखालील रक्त स्थिर होणे आणि इतर लक्षणे देखील असू शकतात.
स्नायूंमध्ये ताण आल्यास, लवकर उपचारांसाठी विद्यार्थी खालील उपचार पद्धतींचे पालन करू शकतात:
स्नायूंना ताण येण्याची पुढील दुखापत टाळण्यासाठी व्यायाम करणे थांबवा;
जखमी भागात स्थानिक कोल्ड कॉम्प्रेस लावा;
जर त्वचेखालील रक्त स्थिर असेल, तर स्नायूंच्या ऊतींमधून सतत होणारा रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी तुम्ही दाब पट्टी बांधण्यासाठी पट्ट्या शोधू शकता, परंतु रक्ताभिसरणावर परिणाम होऊ नये म्हणून जास्त घट्ट बांधू नका याची काळजी घ्या;
शेवटी, दुखापतग्रस्त भाग, शक्यतो हृदयाच्या भागाच्या वर, वर उचलला जाऊ शकतो जेणेकरून सूज येऊ नये. त्यानंतर शक्य तितक्या लवकर नियमित रुग्णालयात जाऊन व्यावसायिक डॉक्टरांचे निदान आणि उपचार स्वीकारा.
सायनोव्हायटिस आणि टेनोसायनोव्हायटिस सारख्या मऊ ऊतींच्या जळजळीचे सामान्य कारण म्हणजे ऊतींच्या घर्षणामुळे होणारे ताण आणि स्थानिक अॅसेप्टिक जळजळ. लोकप्रिय भाषेत सांगायचे तर, जास्त घर्षणामुळे होणारे ऊतींचे नुकसान म्हणजे मोठ्या प्रमाणात दाहक पेशी गोळा होतात आणि लालसरपणा, सूज, उष्णता आणि वेदना यांसारखी लक्षणे निर्माण करतात.
मऊ ऊतींच्या दुखापती कमी करण्यासाठी सुरुवातीच्या चरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
दुखापतीनंतर ६ तासांच्या आत स्थानिक बर्फ लावल्याने स्थानिक रक्ताभिसरण कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे जळजळीमुळे होणारा वेदना कमी होऊ शकतो.
दुखापतीनंतर पहिल्या २४ तासांत, स्थानिक गरम कॉम्प्रेस स्थानिक रक्ताभिसरणाला चालना देण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे वेदना निर्माण करणारे पदार्थ रक्ताभिसरणातून वाहून नेतात आणि वेदनांची लक्षणे कमी होतात;
निदान आणि उपचारांसाठी वेळेवर व्यावसायिक डॉक्टरकडे जा आणि दाहक घटकांची पातळी कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली दाहक-विरोधी औषधे घ्या, ज्यामुळे वेदना कमी होतील.
जर विद्यार्थ्यांना वरील पद्धती थोड्या क्लिष्ट आणि लक्षात ठेवण्यास कठीण वाटत असतील, तर मी येथे विद्यार्थ्यांना दुखापतींवर उपचार करण्याची एक सोपी युक्ती सांगतो:
जेव्हा आपल्याला दुर्दैवाने मोच येते तेव्हा आपण ४८ तासांच्या मर्यादेच्या मानकाचा उल्लेख करू शकतो. आपण ४८ तासांच्या आतला काळ दुखापतीचा तीव्र टप्पा मानतो. या काळात, आपल्याला रक्ताभिसरणाचा वेग कमी करण्यासाठी आणि स्त्राव, रक्तस्त्राव आणि जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावित त्वचेवर थंड कॉम्प्रेसने बर्फाचे पाणी आणि बर्फाचे टॉवेल लावावे लागतात, जेणेकरून सूज, वेदना आणि दुखापत कमी करण्याचा परिणाम साध्य होईल.
४८ तासांनंतर, आपण कोल्ड कॉम्प्रेस गरम कॉम्प्रेसमध्ये बदलू शकतो. कारण कोल्ड कॉम्प्रेसनंतर, प्रभावित भागात केशिका रक्तस्त्राव होण्याची घटना मुळात थांबली आहे आणि सूज हळूहळू सुधारली आहे. यावेळी, हॉट कॉम्प्रेस उपचार रक्ताभिसरण वाढवण्यास, त्वचेच्या ऊतींचे स्थिरीकरण आणि एक्स्युडेटचे शोषण गतिमान करण्यास मदत करू शकते, जेणेकरून रक्ताची सूज वाढवणे, संपार्श्विक आराम आणि वेदना कमी करणे हे उद्दिष्ट साध्य करता येईल.
पोस्ट वेळ: जानेवारी-०३-२०२५