तुमचा पाय कधी मळतो?

घोटा हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोचलेल्या सांध्यापैकी एक आहे. विद्यार्थ्यांच्या दैनंदिन स्पोर्ट्स ॲक्टिव्हिटीज् आणि मोठ्या प्रमाणात व्यायाम असतात, जे स्प्रेन आणि पाय स्प्रेन यांच्या स्पोर्ट्स इजाच्या वेदना दिसण्यासाठी खूप सोपे आहे.

जर विद्यार्थ्यांचे पाय मोकळे झाले, आणि शक्य तितक्या लवकर उपचार आणि पुनर्वसन व्यायामाकडे पुरेसे लक्ष दिले नाही, परिणामी घोट्याच्या सांध्याभोवतालचे अस्थिबंधन सारख्या मऊ उती चांगल्या प्रकारे पुनर्प्राप्त होऊ शकत नाहीत, तर ते नेहमीच्या मोचमध्ये विकसित होणे सोपे आहे.

या लेखात, मी विद्यार्थ्यांना काही लहान कौशल्ये त्वरीत हाताळण्यास शिकवूखेळदुखापती, जे खेळांना दुखापत झाल्यास नियमित रुग्णालयात व्यावसायिक उपचारांना मदत करू शकतात आणि उपचारानंतर जलद पुनर्वसन प्रशिक्षण देऊ शकतात.

जेव्हा स्पोर्ट्स इजा होते, तेव्हा ती स्नायूंना झालेली दुखापत आहे की सॉफ्ट टिश्यू इजा आहे हे पाहण्यासाठी त्याचे थोडक्यात वर्गीकरण करूया. उदाहरणार्थ, जेव्हा स्नायू आणि टेंडन्स ताणले जातात तेव्हा ते स्नायूंच्या प्रकारांमध्ये विभागले जातात. जर ते कंडरा किंवा स्नायू, सायनोव्हियम इत्यादींचे आवरण असेल तर ते मऊ ऊतक प्रकारात विभागले जाते.

सर्वसाधारणपणे, स्नायू-प्रकारच्या जखमांमुळे दुखापतीच्या ठिकाणी मोठ्या प्रमाणात दाहक पेशी जमा होतात, दाहक-विरोधी पदार्थ सोडतात, परिणामी वेदना होतात. स्नायूंच्या ताणानंतर, सुरुवातीला स्थानिक वेदना असू शकते, परंतु हळूहळू वेदना संपूर्ण स्नायूमध्ये पसरते, ज्यामुळे स्नायू दुखणे आणि हालचाल विकार होतात. त्याच वेळी, स्नायूंचा ताण लाल त्वचा, त्वचेखालील रक्त स्टॅसिस आणि इतर लक्षणांसह असू शकतो.

स्नायूंचा ताण असल्यास, विद्यार्थी लवकर उपचारासाठी खालील उपचार पद्धतींचे अनुसरण करू शकतात:

पुढील स्नायू ताणून इजा टाळण्यासाठी व्यायाम करणे थांबवा;

जखमी भागात स्थानिक कोल्ड कॉम्प्रेस लागू करा;

त्वचेखालील रक्त स्टॅसिस असल्यास, स्नायूंच्या ऊतींचे सतत रक्तस्त्राव कमी करण्यासाठी आपण दाब पट्टीसाठी पट्ट्या शोधू शकता, परंतु रक्त परिसंचरण प्रभावित होऊ नये म्हणून खूप घट्ट बांधू नये याची काळजी घ्या;

अखेरीस, दुखापतग्रस्त भाग, शक्यतो हृदयाच्या क्षेत्राच्या वर, एडेमा टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी वाढवता येतो. मग शक्य तितक्या लवकर नियमित हॉस्पिटलमध्ये व्यावसायिक डॉक्टरांकडून निदान आणि उपचार स्वीकारा.

सायनोव्हायटिस आणि टेनोसायनोव्हायटिस सारख्या मऊ ऊतींच्या जळजळांचे सामान्य कारण म्हणजे सामान्यतः ऊतींच्या घर्षणामुळे होणारा ताण आणि स्थानिक ऍसेप्टिक जळजळ. प्रचलित शब्दात, हे जास्त घर्षणामुळे ऊतींचे नुकसान होते, ज्यामुळे मोठ्या प्रमाणात दाहक पेशी गोळा होतात आणि लाल, सूज, उष्णता आणि वेदना यांसारखी लक्षणे निर्माण होतात.

मऊ ऊतकांच्या दुखापती दूर करण्यासाठी सुरुवातीच्या चरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

दुखापतीच्या 6 तासांच्या आत स्थानिक बर्फ लावल्याने स्थानिक रक्त परिसंचरण कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे जळजळ झाल्यामुळे होणारे वेदना कमी होऊ शकते.

दुखापतीनंतर पहिल्या 24 तासांत, स्थानिक हॉट कॉम्प्रेस स्थानिक रक्ताभिसरणाला चालना देण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे रक्ताभिसरणातून वेदना निर्माण करणारे पदार्थ वाहून नेणे आणि वेदना लक्षणे कमी करणे;

निदान आणि उपचारासाठी वेळेवर व्यावसायिक डॉक्टरांकडे जा आणि दाहक घटकांची पातळी कमी करण्यासाठी डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली दाहक-विरोधी औषधे घ्या, ज्यामुळे वेदना कमी होते.

जर विद्यार्थ्यांना वरील पद्धती थोड्या क्लिष्ट आणि लक्षात ठेवणे कठीण वाटत असेल, तर येथे मी विद्यार्थ्यांना दुखापतीवरील उपचारांची एक सोपी युक्ती सादर करत आहे:

जेव्हा आम्हाला दुर्दैवाने मोच येते तेव्हा आम्ही 48-तास मर्यादा मानकाचा संदर्भ घेऊ शकतो. आम्ही दुखापतीची तीव्र अवस्था म्हणून 48 तासांच्या आत वेळ ठरवतो. या काळात, रक्ताभिसरणाचा वेग कमी करण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण, रक्तस्त्राव आणि जळजळ कमी करण्यासाठी कोल्ड कॉम्प्रेसद्वारे प्रभावित त्वचेवर बर्फाचे पाणी आणि बर्फाचे टॉवेल लावावे लागतील, ज्यामुळे सूज, वेदना आणि वेदना कमी करण्याचा परिणाम साध्य करता येईल. दुखापत

48 तासांनंतर, आम्ही कोल्ड कॉम्प्रेस गरम कॉम्प्रेसमध्ये बदलू शकतो. याचे कारण असे की कोल्ड कॉम्प्रेस नंतर, प्रभावित भागात केशिका रक्तस्त्राव होण्याची घटना मुळात थांबली आहे आणि सूज हळूहळू सुधारली आहे. यावेळी, हॉट कॉम्प्रेस उपचार रक्ताभिसरणाला चालना देण्यास, त्वचेच्या ऊतींचे स्टॅसिस आणि एक्स्युडेट शोषणास गती देण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे रक्ताच्या सूजला प्रोत्साहन देणे, संपार्श्विक आराम करणे आणि वेदना कमी करणे.