हँडस्टँडचा काय उपयोग?

अलीकडेच एक विचित्र फिटनेस घटना आढळली: "हँडस्टँड मशीन" हे फिटनेस उपकरण अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. केवळ वापराच्या दृष्टिकोनातून, हँडस्टँड मशीन आपल्याला फक्त हँडस्टँडचा सराव करण्यास मदत करू शकते, हँडस्टँड हा एरोबिक व्यायाम नाही किंवा अॅनारोबिक व्यायाम नाही, हँडस्टँड मशीनचा दुसरा कोणताही उपयोग नाही.

हँडस्टँड मशीनची भूमिका
हँडस्टँड हा एक प्रकारचा फिटनेस प्रोजेक्ट आहे, परंतु हँडस्टँडची कृती करणे अधिक कठीण आहे, परिणामी अनेक फिटनेस उत्साही होतात. हँडस्टँड मशीन हँडस्टँड उपकरणे पूर्ण करण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, ते जवळजवळ कोणालाही हँडस्टँड हालचाल सहजपणे पूर्ण करण्यास मदत करू शकते.
हँडस्टँड मशीनची रचना गुंतागुंतीची नाही, खरं तर, ती एक बेस आणि फिरत्या स्थिर आधारांचा संच आहे. ते असे कार्य करते: उभे राहून, तुमचे घोटे फोममध्ये घाला, हँडस्टँड मशीनच्या कुशनवर तुमची पाठ ठेवा (सेफ्टी स्ट्रॅप असलेल्या मॉडेल्ससाठी सेफ्टी स्ट्रॅप देखील आवश्यक असतात), नंतर तुमच्या हातांनी हँडरेल धरा आणि तुमचे शरीर मागे वाकवा, तर बॉडीचा आधार तुमच्या कंबरेभोवती फिरतो आणि तुमचे शरीर हँडस्टँडमध्ये मागे फिरवतो, हँडस्टँड दरम्यान तुमच्या पायांवरील फोम तुमचे संपूर्ण शरीर धरून ठेवतो.

हँडस्टँड मशीनने हँडस्टँड करण्याचे फायदे
हँडस्टँड करताना, हात किंवा हात + डोके सहसा आधार म्हणून वापरले जातात, ज्यासाठी हाताची ताकद जास्त असते. जर डोके एकाच वेळी आधार भाग म्हणून वापरले तर ते गर्भाशयाच्या मणक्यावर जास्त दबाव निर्माण करेल, जे करणे कठीण आहे आणि त्यात एक विशिष्ट धोका आहे (फायदा असा आहे की हात आणि मानेची ताकद वापरली जाऊ शकते, परंतु ती हळूहळू असणे आवश्यक आहे).
हँडस्टँड मशीन वापरताना, घोटा हा मुख्य फोर्स पॉइंट असतो आणि खांद्याला आधार देणारा फोम असलेले मॉडेल खांद्याला काही बल सहन करू देईल, परंतु हे फोर्स पॉइंट निष्क्रिय फोर्स आहेत आणि आपल्या स्वतःच्या ताकदीची आवश्यकता नाही. जेव्हा शरीर फिरत असते, तेव्हा शरीराला उलटे करण्यासाठी फक्त हात आणि शरीराकडून थोडेसे बल लागते, जे अंमलात आणणे तुलनेने सोपे आहे. सुरक्षिततेबद्दल, जोपर्यंत ते विश्वसनीय उत्पादन गुणवत्तेसह नियमित उत्पादन आहे, तोपर्यंत योग्य वापराच्या बाबतीत कोणतीही समस्या येणार नाही.

हँडस्टँड व्यायामाचे फायदे
जेव्हा हँडस्टँडिंग केले जाते तेव्हा शरीराच्या सर्व भागांची बल दिशा सामान्य परिस्थितीच्या विरुद्ध असते, ज्यामुळे अनेक हालचाल करणाऱ्या अवयवांना आराम करण्याची दुर्मिळ संधी मिळू शकते.
जर हँडस्टँड मशीनचा वापर हँडस्टँड करण्यासाठी केला गेला तर ते केवळ आरामदायी कार्य करत नाही तर संबंधित भागांना उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग देखील देऊ शकते आणि कंबर आणि मानेच्या स्थितीत विविध अस्वस्थता प्रभावीपणे दूर करू शकते.
हाताशी उभे राहण्याची खबरदारी
जरी हँडस्टँडिंग फायदेशीर असले तरी, सराव करण्यापूर्वी हँडस्टँडिंगसाठी धोका अजूनही तुलनेने मोठा आहे.हाताने उभे राहणेसाइटची सुरक्षितता सुनिश्चित करावी (तुम्ही जमिनीवर काही मऊ MATS ठेवू शकता), आणि प्रयत्न करण्यापूर्वी काही हाताशी उभे राहण्याची कौशल्ये आणि पद्धती शिकणे चांगले.
हँडस्टँड मशीन वापरण्याचा धोका कमी असला तरी, उच्च रक्तदाब, पाठीचा कणा दुखापत, मेंदूचा स्क्लेरोसिस, ओटिटिस मीडिया, स्ट्रोक, सेरेब्रल इस्केमिया, रेटिनल डिटेचमेंट आणि इतर परिस्थिती (हँडस्टँड मशीन वापरणे किंवा उघडे हात वापरणे योग्य नाही) असल्यास हँडस्टँडसाठी ते योग्य नाही हे लक्षात घेतले पाहिजे, अन्यथा यामुळे स्थिती आणखी बिकट होऊ शकते.