हँडस्टँडचा काय उपयोग

अलीकडेच एक विचित्र फिटनेस इंद्रियगोचर आढळली: “हँडस्टँड मशीन” हे फिटनेस उपकरण अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. केवळ वापराच्या बिंदूपासून, हँडस्टँड मशीन आपल्याला हँडस्टँडचा सराव करण्यास मदत करू शकते, हँडस्टँड हा एरोबिक व्यायाम किंवा ॲनारोबिक व्यायाम नाही, हँडस्टँड मशीनचा दुसरा कोणताही उपयोग नाही.

हँडस्टँड मशीनची भूमिका
हँडस्टँड हा एक प्रकारचा फिटनेस प्रकल्प आहे, परंतु हँडस्टँडची क्रिया करणे अधिक कठीण आहे, परिणामी अनेक फिटनेस उत्साही आहेत. हँडस्टँड मशीन हँडस्टँड उपकरणे पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे, ते जवळजवळ कोणालाही हँडस्टँड हालचाली सहजपणे पूर्ण करण्यास मदत करू शकते.
हँडस्टँड मशीनची रचना क्लिष्ट नाही, खरं तर, तो एक आधार आणि फिरवत स्थिर समर्थनांचा संच आहे. हे असे कार्य करते: उभ्या स्थितीत, तुमचे घोटे फोममध्ये घाला, तुमची पाठ हँडस्टँड मशीनच्या उशीवर ठेवा (सुरक्षा पट्ट्या असलेल्या मॉडेलसाठी सुरक्षा पट्ट्या देखील आवश्यक आहेत), नंतर हाताने रेलिंग धरा आणि वाकवा. बॉडी बॅक, जेव्हा शरीराचा आधार तुमच्या कंबरेभोवती फिरतो आणि तुमचे शरीर मागे हँडस्टँडमध्ये फिरवतो, हँडस्टँड दरम्यान तुमच्या पायावरील फेस तुमच्या संपूर्ण शरीराला धरून ठेवतो.

हँडस्टँड मशीनने हँडस्टँड करण्याचे फायदे
हँडस्टँड करताना, हात किंवा हात + डोके सहसा आधार म्हणून वापरला जातो, ज्यासाठी जास्त हाताची ताकद आवश्यक असते. त्याच वेळी डोके सपोर्ट पार्ट म्हणून वापरल्यास, ग्रीवाच्या मणक्यावर देखील जास्त दबाव निर्माण होईल, जे करणे कठीण आहे आणि विशिष्ट धोका आहे (फायदा म्हणजे हात आणि मानेच्या ताकदीचा व्यायाम केला जाऊ शकतो, परंतु ते क्रमिक असणे आवश्यक आहे).
हँडस्टँड करण्यासाठी हँडस्टँड मशीन वापरताना, घोट्याचा मुख्य फोर्स पॉइंट आहे आणि खांद्याला आधार देणारा फोम असलेले मॉडेल खांद्याला काही शक्ती देखील सहन करू देते, परंतु हे फोर्स पॉईंट निष्क्रिय शक्ती आहेत आणि त्यासाठी आपल्या स्वतःची आवश्यकता नाही. शक्ती जेव्हा शरीर फिरत असते, तेव्हा शरीराला उलटे करण्यासाठी हात आणि शरीराकडून थोडेसे बल आवश्यक असते, जे अंमलात आणणे तुलनेने सोपे आहे. सुरक्षिततेसाठी, जोपर्यंत ते विश्वसनीय उत्पादनाच्या गुणवत्तेसह एक नियमित उत्पादन आहे, योग्य वापराच्या बाबतीत कोणतीही समस्या येणार नाही.

हँडस्टँड व्यायामाचे फायदे
जेव्हा हँडस्टँड, शरीराच्या सर्व भागांची शक्ती दिशा सामान्य परिस्थितीच्या विरुद्ध असते, ज्यामुळे अनेक हलत्या अवयवांना आराम करण्याची दुर्मिळ संधी मिळू शकते.
हँडस्टँड मशीनचा वापर हँडस्टँड करण्यासाठी केला असल्यास, ते केवळ आरामदायी कार्य करत नाही तर संबंधित भागांना उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग देखील करू शकते आणि कंबर आणि मानेच्या स्थितीतील विविध अस्वस्थता प्रभावीपणे दूर करू शकते.
हँडस्टँड खबरदारी
जरी हँडस्टँड फायदेशीर आहे, परंतु सराव करण्यापूर्वी हँडस्टँडसाठी धोका अजूनही तुलनेने मोठा आहेहँडस्टँडसाइटची सुरक्षितता सुनिश्चित केली पाहिजे (आपण जमिनीवर काही मऊ मॅट्स ठेवू शकता), आणि प्रयत्न करण्यापूर्वी काही हँडस्टँड कौशल्ये आणि पद्धती शिकणे चांगले.
हँडस्टँड मशीन वापरण्याचा धोका कमी असला तरी, हे लक्षात घ्यावे की उच्च रक्तदाब, पाठीचा कणा दुखापत, मेंदूचे स्क्लेरोसिस, ओटिटिस मीडिया, स्ट्रोक, सेरेब्रल इस्केमिया, रेटिनल डिटेचमेंट आणि इतर परिस्थिती असल्यास ते हॅन्डस्टँडसाठी योग्य नाही (का नाही. हँडस्टँड मशीन किंवा उघडे हात वापरणे योग्य नाही), अन्यथा यामुळे स्थिती बिघडू शकते.