वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, ट्रेडमिल आणि इलिप्टिकल यापैकी एक निवडण्याचा प्रयत्न करणे गोंधळात टाकणारे असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही फिटनेसमध्ये नवीन असाल. दोन्ही मशीन्स उत्कृष्ट कार्डिओ उपकरणे आहेत जी तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यास, तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवण्यास आणि तुमच्या एकूण फिटनेसमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करतील. तथापि, दोघांमध्ये फरक आहेत आणि तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून, एक दुसऱ्यापेक्षा चांगली फिट असू शकते.
जर तुम्हाला सांधेदुखी किंवा दुखापत होत असेल, तर लंबवर्तुळाकार मशीन ही पहिली पसंती असू शकते कारण ती कमी दाबाची असते आणि तुमच्या सांध्यावर कमी ताण देते. जर तुमचे गुडघे दुखत असतील, तर लंबवर्तुळाकार मशीन हा एक श्रेयस्कर पर्याय आहे. कारण ते तुमच्या गुडघ्यांवर दबाव न आणता धावण्याच्या हालचालीची नक्कल करते. नॅशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टॅटिस्टिक्सनुसार, चारपैकी एका प्रौढ व्यक्तीला सांधेदुखीचा त्रास होतो, याचा अर्थ लंबवर्तुळाकार ट्रेनर बहुसंख्य लोकांच्या गरजा पूर्ण करू शकतो.
जर तुम्हाला प्रत्येक व्यायामादरम्यान जास्त कॅलरीज बर्न करायच्या असतील, तर ट्रेडमिल हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. ट्रेडमिलवर चालणे किंवा धावणे शरीरातील सर्व प्रमुख स्नायू गटांना काम करते आणि कॅलरीज बर्न करते. यामुळे हृदयरोगासाठी ट्रेडमिल आदर्श बनतात.
इलिप्टिकल्समध्ये हँडल्समुळे अप्पर बॉडी वर्कआउट करण्याची सुविधा उपलब्ध आहे. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती तसेच अप्पर बॉडी स्नायूंची ताकद सुधारण्याची अतिरिक्त संधी मिळते. हँडल्समुळे तुम्हाला तुमचे हात आणि पायांच्या हालचाली समक्रमित करता येतात, ज्यामुळे तुमचा समन्वय आणि एकूण कामगिरी सुधारण्यास मदत होते.
इलिप्टिकल्सची आणखी एक चांगली गोष्ट म्हणजे ते तुम्हाला तुमच्या व्यायामाच्या दिनक्रमात जलद बदल करण्याची परवानगी देतात. प्रतिकार वाढवून किंवा पेडल्सचा कल समायोजित करून, तुम्ही तुमच्या शरीराच्या विशिष्ट भागांनुसार तुमचा व्यायाम तयार करू शकता. उदाहरणार्थ, पेडल्सचा कल वाढवल्याने वासराचे आणि हॅमस्ट्रिंग स्नायूंवर काम होते.
व्यायामाच्या आरामाच्या बाबतीत, ट्रेडमिलपेक्षा इलिप्टिकल अधिक आरामदायी आहे. जर तुम्ही सामान्यपणे चालत किंवा धावू शकत नसाल, तर ट्रेडमिल तुमच्या सांध्यावर खूप ताण देऊ शकते. जर तुम्ही काळजी घेतली नाही तर तुम्हाला सहज दुखापत होऊ शकते. तथापि, ट्रेडमिलच्या नवीन मॉडेल्समध्ये, सांध्यावरील ताण कमी करण्यासाठी मशीनमध्ये अधिक शॉक अॅब्झॉर्बर तयार केले जातात.
शेवटी
शेवटी, लंबवर्तुळाकार किंवा ट्रेडमिल चांगले आहे की नाही हे तुमच्या ध्येयांवर आणि तुमच्या शारीरिक स्थितीवर अवलंबून आहे. जर तुम्हाला दुखापती, सांधेदुखीचा इतिहास असेल किंवा तुम्हाला आरामदायी, कमी-प्रभावी व्यायाम आवडत असेल, तर लंबवर्तुळाकार तुमच्यासाठी आहे. परंतु जर तुम्हाला कॅलरी बर्न करायच्या असतील, अनेक स्नायू गटांवर काम करायचे असेल आणि उच्च-तीव्रतेचा कार्डिओ करायचा असेल तर ट्रेडमिलचा वापर करा. दोन्ही मशीन चांगल्या कार्डिओ वर्कआउटसाठी परिपूर्ण उपकरणे आहेत आणि योग्यरित्या वापरल्यास उत्तम परिणाम मिळवू शकतात. हे विसरू नका की तुमच्या कार्डिओ पथ्येचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी सातत्य महत्त्वाचे आहे.
पोस्ट वेळ: मे-३१-२०२३