वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, ट्रेडमिल आणि लंबवर्तुळाकार यांच्यात निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करणे गोंधळात टाकणारे असू शकते, विशेषतः जर तुम्ही फिटनेससाठी नवीन असाल.दोन्ही मशीन्स उत्कृष्ट कार्डिओ उपकरणे आहेत जी तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यात, तुमची हृदय गती वाढवण्यात आणि तुमची एकूण फिटनेस सुधारण्यात मदत करतील.तथापि, दोघांमध्ये फरक आहेत आणि तुमच्या उद्दिष्टांवर अवलंबून, एक दुसऱ्यापेक्षा अधिक योग्य असू शकतो.
तुम्हाला सांधेदुखी किंवा दुखापत होत असल्यास, लंबवर्तुळाकार मशीन ही पहिली पसंती असू शकते कारण त्याचा परिणाम कमी होतो आणि तुमच्या सांध्यांवर कमी कर लागतो.जर तुम्हाला गुडघे दुखत असतील तर लंबवर्तुळाकार मशीन हा श्रेयस्कर पर्याय आहे.कारण ते तुमच्या गुडघ्यांवर दबाव न आणता धावण्याच्या गतीची नक्कल करते.नॅशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टॅटिस्टिक्सच्या मते, चारपैकी एका प्रौढ व्यक्तीला सांधेदुखीचा त्रास होतो, याचा अर्थ लंबवर्तुळाकार प्रशिक्षक बहुसंख्य लोकांच्या गरजा पूर्ण करू शकतो.
जर तुम्हाला प्रत्येक वर्कआउटमध्ये जास्त कॅलरी बर्न करायच्या असतील तर ट्रेडमिल हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.ट्रेडमिलवर चालणे किंवा धावणे शरीरातील सर्व प्रमुख स्नायू गट कार्य करते आणि कॅलरी बर्न करते.हे निसर्गातील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसाठी ट्रेडमिल्स आदर्श बनवते.
लंबवर्तुळाकार ऑफर करणार्‍या जोडलेल्या वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे हँडल्समुळे अप्पर बॉडी वर्कआउट करण्याचा पर्याय.हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती तसेच शरीराच्या वरच्या स्नायूंची ताकद सुधारण्यासाठी अतिरिक्त संधी प्रदान करते.हँडल तुम्हाला तुमच्या हाताच्या आणि पायाच्या हालचाली समक्रमित करण्याची परवानगी देतात, ज्यामुळे तुमचा समन्वय आणि एकूण कार्यप्रदर्शन सुधारण्यास मदत होते.
लंबवर्तुळाविषयी आणखी एक चांगली गोष्ट म्हणजे ते तुम्हाला तुमच्या वर्कआउट रूटीनमध्ये झटपट बदल करण्याची परवानगी देतात.प्रतिकार जोडून किंवा पेडलची झुकाव समायोजित करून, तुम्ही तुमचा व्यायाम तुमच्या शरीराच्या विशिष्ट भागात तयार करू शकता.उदाहरणार्थ, पेडल्सचा कल वाढवण्याने वासराचे आणि हॅमस्ट्रिंगचे स्नायू काम करतात.
वर्कआउट आरामाच्या बाबतीत, लंबवर्तुळाकार ट्रेडमिलपेक्षा अधिक आरामदायक आहे.आपण सामान्यपणे चालणे किंवा धावू शकत नसल्यास, ट्रेडमिलमुळे आपल्या सांध्यावर खूप ताण येऊ शकतो.आपण सावधगिरी बाळगली नाही तर आपण सहजपणे जखमी होऊ शकता.तथापि, ट्रेडमिलच्या नवीन मॉडेल्ससह, काही संयुक्त तणाव कमी करण्यासाठी मशीनमध्ये अधिक शॉक शोषक तयार केले जातात.
अनुमान मध्ये
शेवटी, लंबवर्तुळाकार किंवा ट्रेडमिल चांगले आहे की नाही हे तुमचे ध्येय आणि तुमच्या शारीरिक स्थितीवर अवलंबून असते.तुम्हाला दुखापत, सांधेदुखीचा इतिहास असल्यास किंवा आरामदायी, कमी-प्रभावी कसरत पसंत असल्यास, लंबवर्तुळ तुमच्यासाठी आहे.परंतु जर तुम्हाला कॅलरीज बर्न करायच्या असतील, अनेक स्नायू गटांवर काम करायचे असेल आणि उच्च-तीव्रता कार्डिओ मिळवायचा असेल तर ट्रेडमिलवर जा.कोणत्याही प्रकारे, दोन्ही मशीन चांगल्या कार्डिओ वर्कआउटसाठी योग्य उपकरणे आहेत आणि योग्यरित्या वापरल्यास उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करू शकतात.हे विसरू नका की तुमच्या कार्डिओ पथ्येचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी सातत्य ही गुरुकिल्ली आहे.
पोस्ट वेळ: मे-31-2023