तुम्हाला अजूनही ट्रेडमिल फिटनेस उपकरण म्हणून वापरण्याच्या परिणामकारकतेबद्दल शंका आहे का? तुम्हाला बाहेर जॉगिंग करण्यापेक्षा जास्त कंटाळा येतो का? जर तुम्ही यापैकी कोणत्याही प्रश्नाचे उत्तर हो दिले असेल, तर तुम्ही ट्रेडमिलचे काही प्रमुख फायदे गमावत असाल. तुमच्या कसरत दिनचर्येत ट्रेडमिल एक उत्तम भर का असू शकते याची काही कारणे येथे आहेत.
नियंत्रित वातावरण
ट्रेडमिलचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे नियंत्रित वातावरण. बाहेर धावणे निश्चितच आनंददायी असले तरी, हवामानाची परिस्थिती लवकरच प्रतिकूल होऊ शकते, ज्यामुळे तुमचा व्यायाम आदर्शापेक्षा कमी होतो. ट्रेडमिलसह, तुम्ही स्थिर तापमान राखू शकता आणि तुमचा वेग आणि कल नियंत्रित करू शकता. घरामध्ये धावताना तुम्हाला टीव्ही, चित्रपट किंवा संगीताचा आनंद घेता येतो. हवामान, भूप्रदेश किंवा स्थानावरील अडथळे दूर करून, तुम्ही व्यायामावर आणि तुमचे ध्येय साध्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
शक्ती आणि सहनशक्ती वाढवणे
ट्रेडमिल वर्कआउट्स तुमच्या खालच्या शरीराची ताकद आणि दीर्घकालीन सहनशक्ती सुधारू शकतात. ट्रेडमिल वापरताना तुमची ताकद वाढवण्यासाठी येथे काही टिप्स आहेत:
१. उच्च झुकाव वापरा: झुकाव वाढवल्याने तुमचे स्नायू, विशेषतः हॅमस्ट्रिंग्ज आणि ग्लूट्सवर काम करू शकतात.
२. अंतराल एकत्र करा: उच्च-तीव्रतेच्या स्प्रिंट्स आणि आक्रमक पुनर्प्राप्ती कालावधी दरम्यान पर्यायी बदल सहनशक्ती वाढविण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करू शकतात.
३. रेझिस्टन्स बँड वापरा: हे तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनाशी लढण्यास आणि अधिक कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतील, ज्यामुळे तुमच्या मांड्या, कंबरे आणि कंबरेमध्ये ताकद निर्माण होईल.
दुखापतीपासून बचाव
ट्रेडमिल वर्कआउट्स बाहेर धावण्यापेक्षा कमी प्रभावी असतात, ज्यामुळे तुमच्या सांध्यावर जास्त ताण येतो. जर तुम्हाला आधीच सांधे किंवा पायांच्या समस्या असतील किंवा तुमच्या कुटुंबाला दुखापतींचा इतिहास असेल तर हे विशेषतः फायदेशीर आहे. ट्रेडमिल वर्कआउट्समुळे तुम्हाला पृष्ठभाग आणि वेग नियंत्रित करता येतो, ज्यामुळे अपघात आणि दुखापती होण्याची शक्यता कमी होते.
सोयीचा घटक
तुम्ही कुठेही असलात तरी, तुम्ही ट्रेडमिलवर सहज पोहोचू शकता. ते जिममध्ये मिळू शकते किंवा ज्यांना स्वतःच्या घराचा आराम हवा आहे त्यांच्यासाठी ते घरी वापरण्यासाठी खरेदी करता येते. प्रवासाच्या वेळेची किंवा हवामानाची काळजी करण्याची गरज नाही हे लक्षात घेता, हे एक प्रमुख सोयीचे घटक असू शकते जे तुमच्या वेळापत्रकात बसण्यास आनंदी आहे.
शेवटी, ट्रेडमिल हे केवळ बाहेर धावण्याचा पर्याय नाही. तुमच्या वातावरणावर नियंत्रण ठेवण्याची, ताकद वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची, दुखापतीचा धोका कमी करण्याची आणि वापरण्यास सोपी बनवण्याची क्षमता असल्याने, प्रत्येक फिटनेस उत्साही व्यक्तीसाठी ते एक लोकप्रिय आणि प्रभावी साधन का आहे हे समजणे सोपे आहे. म्हणून, ट्रेडमिलला एक संधी द्या आणि त्याचे फायदे स्वतः पहा!
पोस्ट वेळ: मे-२९-२०२३