खरे धावणे हे स्वयं-शिस्तीचे परिणाम आहे आणि या तपशीलांकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे कारण ते यश किंवा अपयश ठरवतात

धावणे हा एक अतिशय सोपा व्यायाम आहे, आणि लोक धावण्याद्वारे त्यांच्या शरीराची भरपूर ऊर्जा वापरू शकतात, ज्यामुळे आम्हाला फिटनेस आणि वजन कमी करण्याचे अंतिम ध्येय साध्य करण्यात मदत होऊ शकते.पण धावताना या तपशिलांकडेही लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपण या तपशीलांकडे लक्ष देऊ तेव्हाच त्याचा आपल्या शरीराला अधिक फायदा होईल.एकत्र धावण्याच्या या तपशीलांवर एक नजर टाकूया!

1. स्वयं-शिस्त शिका आणि निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी जोपासा.निरोगी शेड्यूलची योजना करा, निरोगी वेळापत्रक तयार करा, योजनेचे अनुसरण करा आणि निरोगी आहाराकडे लक्ष द्या.याव्यतिरिक्त, अस्वस्थ सवयींची लागवड दूर करणे, स्वतःच्या आरोग्याचे रक्षण करणे आणि आरोग्यास प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.

2. इतर खेळांप्रमाणे धावणे, अतिरेक नसावे.शरीरात अतिसंवेदनशीलता आवश्यक आहे, कारण 7 व्या स्तरापर्यंत प्रगती असणे आवश्यक आहे.धावण्यापूर्वी, शरीराला नंतरच्या तीव्रतेशी जुळवून घेण्यास अनुमती देण्यासाठी वॉर्म-अप व्यायाम करणे आवश्यक आहे;धावताना, आपला श्वास शांत करणे आणि श्वास घेण्यास त्रास टाळणे महत्वाचे आहे;धावल्यानंतर, अचानक न थांबता काही काळ हळूहळू चालण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला वेळ मिळेल.

3. एखाद्याच्या शारीरिक स्थितीकडे लक्ष द्या, योग्य धावण्याची योजना तयार करा आणि चेहऱ्याचा त्याग किंवा दुःख टाळा.एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक कार्याची एक विशिष्ट मर्यादा असते आणि लहान गोष्टींकडे लक्ष न देणे महत्वाचे आहे.जेव्हा अस्वस्थ वाटत असेल तेव्हा, स्वतःला आधार देण्यास भाग पाडू नका आणि संबंधित कर्मचार्‍यांना सूचित करण्याचे सुनिश्चित करा आणि त्यांच्या मदतीची विनंती करा.

4. शरीराची कार्ये संपुष्टात आल्यानंतर कधीही धावत राहू नका.स्पर्धांदरम्यान धावणे असो किंवा व्यायाम असो, तुमचे शरीर कमकुवत असतानाही धावणे म्हणजे त्रास मागणे आणि तुमच्या शरीराला अनावश्यक त्रास देण्यासारखे आहे.अनावश्यक गोष्टींसाठी आपले सर्वात मौल्यवान आरोग्य गमावू नका.शेवटी, आरोग्य हे आपल्या शरीराचे भांडवल आहे, आणि लहान गोष्टींमुळे मोठ्या चुका होऊ देऊ नका.

5. नियमितपणे परीक्षा घ्या, आणि अनेक रोगांच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात उपचारांसाठी अजूनही जागा आहे.जोपर्यंत बरा होत नाही तोपर्यंत ड्रॅग करू नका.उदाहरणार्थ, कर्करोगाशी संबंधित काही आजार लवकर शोधून त्यावर लवकर उपचार केले पाहिजेत.

6. जास्त धावण्याच्या आवाजामुळे हृदयाचे नुकसान टाळण्यासाठी धावण्यापूर्वी तयार रहा.धावण्याची वेळ ठरवल्यास, कालच्या आदल्या दिवशी चांगले आरोग्य राखणे आणि शारीरिक तंदुरुस्तीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे.श्वासोच्छवासामुळे होणारा अचानक मृत्यू टाळण्यासाठी व्यायामाचे प्रमाण शरीराच्या भारापेक्षा जास्त होऊ देऊ नका.

7. धावणे आपल्या शरीरातील चरबी बर्न करू शकते आणि स्लिमिंगचे ध्येय साध्य करू शकते.काही लोक ज्यांना चांगली शरीरयष्टी हवी आहे, योग्य धावण्याच्या आसनाचा वापर केल्याने शरीराच्या आकाराचा परिणाम साध्य होऊ शकतो.

8. धावणे आपली महत्वाची क्षमता प्रभावीपणे वाढवू शकते.जर आपण धावत राहिलो, तर आपल्या चिकाटीचाही मोठ्या प्रमाणात उपयोग होऊ शकतो, ज्यांना तातडीने चिकाटीची गरज आहे अशा लोकांसाठी हा एक चांगला मार्ग आहे.चिकाटी सुधारत असताना, दीर्घकालीन धावपटू त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती देखील सुधारतात, प्रामुख्याने सरासरी व्यक्तीच्या तुलनेत कमी पुनर्प्राप्ती वेळेत दिसून येते.

9. दीर्घकाळ धावणे आपल्या शरीरातील काही जीवाणू नष्ट करू शकते, आपली रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकते, शरीराच्या पुनर्प्राप्तीला गती देऊ शकते आणि आपल्या हृदयाचा व्यायाम देखील करू शकतो, रक्त परिसंचरण गतिमान करू शकतो आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारू शकतो.

10. सर्व खेळ चिकाटीसाठी मोलाचे आहेत, आणि अल्पकालीन प्रयत्नांमुळे लक्षणीय फरक पडू शकत नाही, म्हणून आपण धावत राहायला हवे.धावण्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, तुम्हाला दडपल्यासारखे वाटणे अपरिहार्य आहे.शेवटी, तुम्ही यापूर्वी कधीही असा सराव केला नाही, परंतु काही काळानंतर तुमचे शरीर धावण्याच्या तीव्रतेशी जुळवून घेते.जर तुम्हाला उच्च उंची गाठायची असेल, तर तुम्ही तुमच्या शरीराने अनुमती दिलेल्या मर्यादेत असल्यास, अनुकूलन कालावधीनंतर तुमचा व्यायाम मजबूत करू शकता.

थोडक्यात, धावणे हा सर्व वयोगटांसाठी योग्य खेळ आहे.मुले सतत धावत राहून उंच वाढू शकतात, तरुण लोक सतत धावत राहून वजन कमी करू शकतात आणि वृद्ध लोक त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकतात आणि सतत धावत राहून आजाराचा धोका कमी करू शकतात.मागील लेखात धावण्याशी संबंधित काही तपशील आणि फायदे सादर केले आहेत.ज्यांना गरज आहे ते धावण्यासाठी वरील चरणांचे पालन करू शकतात, धावत राहणे, स्वयं-शिस्तीच्या सवयी जोपासणे आणि त्यांचे शरीर निरोगी बनवण्यासाठी वाजवीपणे धावण्याच्या योजना आखू शकतात.